بالنسبة إلى الغضب فهو بالنسبة لي مراحل 🙂
- هناك مرحلة يمكنني أن لا أبدي ردة فعل - ما اقول شي ولا اسوي شي -
- وهناك مرحلة لن اقول فيها شيئا وسأكتفي بنظرة ثاقبة في عيني العدو قد تدوم لدقيقة 😒
- هناك مرحلة سأتكلم فيها وأبدي فيها غضبي بالكلام خاصة إذا كان الأمر يؤثر علي أو فيه استنقاص او ظلم لي
- هناك مرحلة يصل فيها الأمر للاشتباكات بالأيدي والاشتباكات المسلحة 😂 لكن نادرا ما تحدث
على العموم عندما أدرك أن الأمر لا يستحق كل هذا
أذهب عن ذلك المكان وأذكر الله وآكل تمرا بالقشطة واشريب مشروبا فيه سكرر
وتنتهي القصة إلى حين أن ألقى العدو مرة أخرى 🥲🔪

عن نفسي ابتعد عن كل شيء انعزل بشكل كامل وارتب افكاري افكر بالحاجه اللي مزعلتني والاقي الحلول بشكل هادي جدًا

اولا البكاء .. تعبرين عن ما يدور بداخلك تلجأين الى الله بالدعاء
ثانيا اكتب ما بداخلي على ورق في كتاب احتفظ به لنفسي
ثالثا ... السباحة بماء فاتر تهديء النفس والله عن تجربة تريح و تطفي التوتر

استغفر كثير واحوقل واصلي على النبي صلى الله عليه وسلم