sffo
•
حبوبه احس ريجيمك قاسي لو تنوعين بالاكل بس يكون كله دايت وصحي خبز اسمر ومنتجات قليلة الدسم لانك بتملين طول شهر نوع واحد وجسمك اكيد محتاج تنويع في الاكل عشان يستفيد وكمان لو تسوين رياضه افضل لانها تشد وتناسق الجسم لو تمشين نص ساعه باليوم مع شغل البيت ياسلاام :) ويارب اكون افدتك ^_^
السلام عليكم
من معلوماتي المتواضعة وتجاربي القليله ان الجسم اذا تعود على نظام واحد مدة طويلة حتى لوكان قاسي راح يثبت الوزن وماراح ينزل
فانتي كل 4 ايام اكسريه باكلات ثانيه تحتوي على نوعيه ثانيه من الاكل
مثلا افري على شريحتين خبز(توست) وتغدي صدر دجاج مثلا
وكذا ماراح يثبت وزنك ان شاء الله وماراح يزيد
ملاحظة:
حاولي ماتزيدي الكمية في رجيمك الي تتبعينه عشان السعرات ماتكون زيادة
من معلوماتي المتواضعة وتجاربي القليله ان الجسم اذا تعود على نظام واحد مدة طويلة حتى لوكان قاسي راح يثبت الوزن وماراح ينزل
فانتي كل 4 ايام اكسريه باكلات ثانيه تحتوي على نوعيه ثانيه من الاكل
مثلا افري على شريحتين خبز(توست) وتغدي صدر دجاج مثلا
وكذا ماراح يثبت وزنك ان شاء الله وماراح يزيد
ملاحظة:
حاولي ماتزيدي الكمية في رجيمك الي تتبعينه عشان السعرات ماتكون زيادة
اختي
الي ينزل بسرعه يرجع بسرعه
ومعاه حبتين
سوي تخفيف وزيدي نشاطك
راح اقولك التخفيف ما تبان نتيجته على طول
بس انتي راح تتعودين على اكل اقل وبالتالي بينقص جسمك تدريجيا
والله انا مجربه
6 كيلو بشهرين الحمدلله ونزلتها من غير تعب اللهم لك الحمد
وبعدين حطي لك هدف طويله مدته
مثلا انا حطيت هدف خلال 8 شهور اوصل للوزن المثالي
والحمدلله الامور ماشية تمام
الي ينزل بسرعه يرجع بسرعه
ومعاه حبتين
سوي تخفيف وزيدي نشاطك
راح اقولك التخفيف ما تبان نتيجته على طول
بس انتي راح تتعودين على اكل اقل وبالتالي بينقص جسمك تدريجيا
والله انا مجربه
6 كيلو بشهرين الحمدلله ونزلتها من غير تعب اللهم لك الحمد
وبعدين حطي لك هدف طويله مدته
مثلا انا حطيت هدف خلال 8 شهور اوصل للوزن المثالي
والحمدلله الامور ماشية تمام
شجر/ة :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
حبيبتي طريقتك مشابهة كثير لطريقتي
و بخبرك طريقتي يمكن تفيدك لو شوي :
أنا طبعا عندي زياااااااااادة كبيرة في الوزن :icon33:
يعني ماشاء الله انتي احسن مني بوايد
عشان كذا أنا أسوي هالرجيم القاسي لأن الزيادة كبيرة عندي وايد:44:
أريد أنقص أكثر من أربعين كيلو
و بدأت من يوم الأربعاء الماضي بتاريخ 2/7 و الحين صار لي بس ثلاث أيام و اليوم يعتبر اليوم الرابع
في الثلاث الأيام الماضية اعتمدت في أكلي بس على التفاح الأخضر و مرات البرتقال و مرات المشمش أو أي فاكهة تجي في إيدي بس ما تكون لا مانجو و لا موز و لا تمر و لا أي فاكهة سكرية وايد
بالاضافة إلا عصير داناو بالبرتقال و الأناناس رهييييييييييييييييب أحبه موت و أحس إنه يمنع الاصابة بالامساك و بعد يمدني بالفيتامينات و الكالسيوم
و بعد أشرب كابتشينو بدون سكر روعة يسد النفس و ما تحسي تريدي تاكلي بعده شي
و أشرب ماء واااااااااايد كلما حسيت بالجوع و دايما زجاجة الماي بإيدي ما تنزل
طبعا بدون رياضة لحد ما أنقص تقريبا 15 كيلو بعدها ببدأ رياضة
نظامي بيكون كالاتي:
خمس أيام على المنوال السابق و يوم فري أكل أي شي أريده مع أخذ حبة زينكال عشان ما يزيد وزني
و الحين بخبرك بالنتيجة
بعد ثلاث أيام من تطبيق الرجيم تعرفي كم نقصت
نقصت 3 كيلو و الحمد لله :icon28:
و يوم الاثنين إن شاء الله بيكون فري و الثلاثاء برجع لنفس النظام
بالتوفيق حبيبتي و خلي ببالك الرشاقة وايد حلوة <<<<<<قولي لنفسك يا حسرة:hahaha:
بنات أرجووووووكم ادعولي أستمر :26:
و بخبرك طريقتي يمكن تفيدك لو شوي :
أنا طبعا عندي زياااااااااادة كبيرة في الوزن :icon33:
يعني ماشاء الله انتي احسن مني بوايد
عشان كذا أنا أسوي هالرجيم القاسي لأن الزيادة كبيرة عندي وايد:44:
أريد أنقص أكثر من أربعين كيلو
و بدأت من يوم الأربعاء الماضي بتاريخ 2/7 و الحين صار لي بس ثلاث أيام و اليوم يعتبر اليوم الرابع
في الثلاث الأيام الماضية اعتمدت في أكلي بس على التفاح الأخضر و مرات البرتقال و مرات المشمش أو أي فاكهة تجي في إيدي بس ما تكون لا مانجو و لا موز و لا تمر و لا أي فاكهة سكرية وايد
بالاضافة إلا عصير داناو بالبرتقال و الأناناس رهييييييييييييييييب أحبه موت و أحس إنه يمنع الاصابة بالامساك و بعد يمدني بالفيتامينات و الكالسيوم
و بعد أشرب كابتشينو بدون سكر روعة يسد النفس و ما تحسي تريدي تاكلي بعده شي
و أشرب ماء واااااااااايد كلما حسيت بالجوع و دايما زجاجة الماي بإيدي ما تنزل
طبعا بدون رياضة لحد ما أنقص تقريبا 15 كيلو بعدها ببدأ رياضة
نظامي بيكون كالاتي:
خمس أيام على المنوال السابق و يوم فري أكل أي شي أريده مع أخذ حبة زينكال عشان ما يزيد وزني
و الحين بخبرك بالنتيجة
بعد ثلاث أيام من تطبيق الرجيم تعرفي كم نقصت
نقصت 3 كيلو و الحمد لله :icon28:
و يوم الاثنين إن شاء الله بيكون فري و الثلاثاء برجع لنفس النظام
بالتوفيق حبيبتي و خلي ببالك الرشاقة وايد حلوة <<<<<<قولي لنفسك يا حسرة:hahaha:
بنات أرجووووووكم ادعولي أستمر :26:
الصفحة الأخيرة