بنات انا اتابع برنامج ريجيم * ريجيم الي يجي على قناه المحور كل اسبوع
الساعه 7
كل احد بكتب لكم البرنامج الغذائي ماله
بشوف تفاعلكم وببدأ اليوم اكتبه
الافطار :
كوب ماء دافئ على الريق
فاكهه نوع واحد اي كميه او شريحه توست + ملعقه جبن منزوع الدسم + سلطه خضراء او نستبدل الجبن بفول 3 ملاعق بدون زيت
الغداء :
لحوم او دجاج او اسماك او تونه اي كميه + سلطه او خضار مطبوخ بدون دهن اي كميه
العشاء نفس الافطار
هاي النظام ينحف من 3 - 4 كيلو في الاسبوع
ممكن الشاي والقهوه بدون سكر
koketa @koketa
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الساعه كم يعرض البرنامج واي يووووم
لا اني شفت مره وحده عند خالتي نحففففففففففففففففففففففففت كثير
وسألت خالتي عنها قالت لي انها تتبع رجيمات الي في برنامج
رجيم *رجيم
لا اني شفت مره وحده عند خالتي نحففففففففففففففففففففففففت كثير
وسألت خالتي عنها قالت لي انها تتبع رجيمات الي في برنامج
رجيم *رجيم
الصفحة الأخيرة
وبعده جربت ريجيمات كتير ونزلت 5 كيلو رجعت منهم 4
كان ليه سؤال لو سمحتى الريجيم ده جديد لانى اتفرجت عليه الحلقات اللى فاتت ومنزلش ريجيم فى الاخر بس حلقة الاسبوع ده فاتتنى
وشكرا على طرحك الموضوع