الدلوعه 2009
•
دكتورة ما رئيك في حبوب الزنيكال لتخسيس وكيف استعملها مع الاكل او بعد الاكل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يعطيج العافيه دكتوره ابي حل للارداف والافخاذ ممكن تعطيني حل يزيل شحوم المنطقه لان نفسيتي تعبت منهم جسمي كله متناسق ماعاد المنطقه السفليهالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يعطيج العافيه دكتوره ابي حل للارداف والافخاذ ممكن تعطيني حل...
المشي يوميا نصف ساعة مرتين باليوم
الله يعطيك العافيه يادكتوره ويجزاك خير بس سوال يادكتوره انا ابي ابرز الارداف عندي وانا سمينه ماعندي ارداااااااااااااااف مرررررررررررررررررررره تكفين يادكتوره دليني علا شي يبرز الارداف واذا بالرياضه كيف الطريقه لاني زمان استعملت رياضه وبرزت عندي شوي بس مع الايام انمسحت تمااااااااااااااااااااااااما ومشكورهالله يعطيك العافيه يادكتوره ويجزاك خير بس سوال يادكتوره انا ابي ابرز الارداف عندي وانا سمينه...
ذلك يكون بالرياضة بنادي رياضي لتمارسي الرياضة على اجهزة تعمل على زيادة العضلات في منطقة الارداف
ارجو الرد على المشاركةارجو الرد على المشاركة
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
السلام غاليتي انا ودي انحف بس مادري ليه مع اني مااكل الا نادرا واكثر شي اكله خبز وجبن مع ان سمنتي بالزنود وبالبطن تكفين ساعديني وعطيني نظام غظائي امشي عليه عمري30 وزني 80 وطولي 155 ومتزوجه وعطيني اهم شي لنحافة الزنود وشدها وشكرا ياعمريالسلام غاليتي انا ودي انحف بس مادري ليه مع اني مااكل الا نادرا واكثر شي اكله خبز وجبن مع ان...
وزنك المثالي هو 55 كجم
عندما يقل وزنك سيقل حجم الزنود ايضا
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
عندما يقل وزنك سيقل حجم الزنود ايضا
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الصفحة الأخيرة