د.ريهام عبدالخالق
•
الله يقويكي
ارجو الرد على المشاركتي وشكراارجو الرد على المشاركتي وشكرا
وزنك المثالي هو 49 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
كيفك دكتوره ياليت تساعديني بنظام غذائي ودي اسمن عمري 26 متزوجه عندي ولدين وزني 41 طولي 158 فصيلة دمي o+ بسألك عن حليب الصويا مع السيريلاك هل فعلآ يسمنكيفك دكتوره ياليت تساعديني بنظام غذائي ودي اسمن عمري 26 متزوجه عندي ولدين وزني 41 طولي 158 فصيلة...
وزنك المثالي هو 55 كجم
حليب الصويا مع السيريلاك نعم باذن الله بالاضافة الى باقي الاكل وليس بمفرده
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
حليب الصويا مع السيريلاك نعم باذن الله بالاضافة الى باقي الاكل وليس بمفرده
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
عمري عشرين ووزني 80 ماهو الرجيم المناسبعمري عشرين ووزني 80 ماهو الرجيم المناسب
ما هو طولك
مطلقه وابلغ من العمر 24 ووزني 76 وطولي 159 بسالك عن رجيمي مااقوم الصبح نهائيا اقوم من النوم الظهر س2 واكل نص خبز بر مع جبن قليل الدسم وسلطه ولبن قليل الدسم والعشاء اشرب لبن قليل الدسم وخبز بر نص مع بيض وسلطه وبعض الفواكه ولاحسيت بالجوع شربت مويه بين الوجبات بسسس وامشي المغرب ساعه كامله من 6 الى 7 لان العصر مشغوله واسهر الليل وانام الصبح هل رجيمي مناسب ويمكن انحف خاصه جسمي ماشاءالله ينحف بسرعه اخر مرة سويت رجيم نحفت بالشهر يمكن 5 كيلو ؟؟ وانامدمنه شوكلاته ممكن يوم بالاسبوع اكل سنكرس ومارس وفلوتات بس ؟؟مطلقه وابلغ من العمر 24 ووزني 76 وطولي 159 بسالك عن رجيمي مااقوم الصبح نهائيا اقوم من النوم...
سينحفك وولكنه غير متنوع غذائيا
الصفحة الأخيرة