مساء الخير
كيف حالك يا دكتورة ❤️
وزني ٧٠ وطولي١٥٥
متزوجة ولدي ثلاث أطفال ابي خطة غذائية عشان انحف 💔😊
مساء الخير
كيف حالك يا دكتورة ❤️
وزني ٧٠ وطولي١٥٥
متزوجة ولدي ثلاث أطفال ابي خطة غذائية عشان...
وزنك المثالي هو 55كجم
COLOR=#7F0000]
t]الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
[/COLOR
COLOR=#7F0000]
t]الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
[/COLOR
مرحبا دكتورة وزني 82.5 وطولي 158 .. نشاطي قليل .. وأبغى نظام غذائي أنحف عليه ..مرحبا دكتورة وزني 82.5 وطولي 158 .. نشاطي قليل .. وأبغى نظام غذائي أنحف عليه ..
وزنك المثالي هو 55كجم
COLOR=#7F0000]
t]الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
[/COLOR
COLOR=#7F0000]
t]الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
[/COLOR
مرحبا دكتورة ريهام اذا ممكن تعطيني نظام غذائي لزيادة الوزن وزني 44 و طولي 152 غير متزوجة و عمري 36 مع العلم اني سويت تحاليل من اسبوعين و طلع عندي نقص في الحديد و الكالسيوم و اعطوني حبوب للكالسيوم لمدة شهرين لان عندي طلع 15 و اريد نظام غائي اوازن في العنصرين بدون ما اخرب على كل عنصر و في نفس الوقت ازيد وزني و لك جزيل الشكرمرحبا دكتورة ريهام اذا ممكن تعطيني نظام غذائي لزيادة الوزن وزني 44 و طولي 152 غير متزوجة و عمري...
طالما لديك نقص فيجب ان تاخذي اقراص الكالسيوم وكذلك الحديد لانه لن تكفي الطعام فقط لتعويض النقص
سلوااان :
مساءك سعاده دكتوره بنتي عمرها 17 سنه وزنها 85 وطولها 163 عندها خمول في الغده الدرقيه سوت ربط اسنان لمدة 3 اسابيع وصارت تشرب سوايل ومشي ع السير ساعه ونص الا انها ما نقصت الا 5 كيلو وثبت ابغا اعرف الاغذيه اللي ممكن تتناولها في الرجيم واللي ممكن تزيد نشاط الغده لانها تتعرق اطرافها كفوفها واقدامها بشكل كبير لدرجة ان ورقة الامتحان تتبلل ويتساقط شعرهامساءك سعاده دكتوره بنتي عمرها 17 سنه وزنها 85 وطولها 163 عندها خمول في الغده الدرقيه سوت...
هي بحاجة إلى تناول الاسماك والتعرض لاشعة الشمس الخفيفة وتناول منتجات الالبان قليلة الدسم وذلك مع المشي يوميا لمدة نصف ساعة
الصفحة الأخيرة
اما اذا تناولتي اةثر من 1200 سعر فانك ستحتاجي إلى ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية الزائدة حتى لا يزداد وزنك