السلام عليكم دكتور
انا عمري 30 <<< اليوم صار عشان عيد ميلادي وكذا هههههه
المهم وطولي 153
ووزني للأسف 76 كيلو
الدهون مراكمة حول الخصر وتحت الصدر وكرشة كبيرة
والمنطقة الداخلية للأفخاذ
صار منظر بطني جدا بشع
كانت مشكلتي اني مدمنة على المشروبات الغازية والحلويات
لكن ليا سنة تقريبا ضبط نفسي كثير وتوقفت نهائي عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة
وكمان البطاطس المقلي وجميع المقليات
لكن وزني ما نزل نهائي
أخذت ابر كاربوكسي على منطقة البطن 4 جلسات وصار باين خصري لكنها مكلفة جدا واتوقفت
سويت رجيم ونزل وزني إلى أن صار 72 وعلق عليه فخربطت شوية في الأكل وفجأة لقيت وزني صار 78
خلال شهر سبتمبر بعد انتهاء الدورة نزل وزني 76.1 وسويت رجيم اسامة حمدي ونزلت في الأسبوع الأول
وصرت 74.4
لكني خربطت في الأسبوع الثاني وصار وزني 75
وحتى وانا مخففة أكلي صار يزيد ورجع 76
اي شي اكله ولو كان قليل القى وزني زاد كيلو إلى نص كيلو في اليوم الواحد
انا مرة تعبانه والرجيمات تحتاج ميزانية والله
ما صرت أعرف ايش اسوي
السلام عليكم دكتور
انا عمري 30 <<< اليوم صار عشان عيد ميلادي وكذا هههههه
المهم...
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم