اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

احساس حي :

الطول 167 الوزن 86 السن 25 الحاله غير متزوجة اكبر تجمع للدهون بالاكتاف والارداف والبطن :16: يديك العافيه

الطول 167 الوزن 86 السن 25 الحاله غير متزوجة اكبر تجمع للدهون بالاكتاف والارداف...

وزنك المثالي هو 63 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

بنوووتة حواء :

دكتوره انا حامل في بداية الشهر الرابع اول اسبوع وصايره احب الشكولاته كثير والحلويات وزني قبل الحمل كان 65واللحين نزلت مع الوحم 7كيلو بس شكلها رجعت مع ايام العيد وخف الوحم ابي وزني ينقص الى وزني المثالي بدون مايأثر ع البيبي ممكن ولاصعبه ؟؟ عمري 33سنه بسرعه اسمن من اي شيء وطولي 150

دكتوره انا حامل في بداية الشهر الرابع اول اسبوع وصايره احب الشكولاته كثير والحلويات وزني قبل...

لن يصل وزنك للمثالي وانما النظام سيحافظ على وزنك

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

أم زيودي . :

دكتوره الله يعطيك العافيه انا عمري 30 حامل بالشهر السادس وزني 93 طولي 160

دكتوره الله يعطيك العافيه انا عمري 30 حامل بالشهر السادس وزني 93 طولي 160

اليكي هذا النظام

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

*`القلوب الساهية`* :

سلام عليكم ورحمه الله الطول :147 الوزن :80 العمر 26 غير متزوجة اليوم قررت اسوي رجيم التمر واللبن >> هل تنصحين فيه مع المشي نص ساعه 3مرات فى اليوم ممكن استبدل اللبن بمويه ؟ والله يجزاك الجنه دكتوره

سلام عليكم ورحمه الله الطول :147 الوزن :80 العمر 26 غير متزوجة اليوم قررت اسوي رجيم التمر...

وزنك المثالي هو 50 كجم
لا انصح برجيم التمر واللبن

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

الدوبه صمت الرحيل :

دكتوره انا حالتي الاجتماعيه متوسطه وعمري 18 ووزني 85 وطولي 156 وودي برجيم صحي ينحف 3 كيلوو في الاسبوع اذا امكن موفقه ياررررب

دكتوره انا حالتي الاجتماعيه متوسطه وعمري 18 ووزني 85 وطولي 156 وودي برجيم صحي ينحف 3 كيلوو في...

وزنك المثالي هو 54 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم