السلام عليكم اختي ريهام
أنا عندي مشكلة شاغلتني كثير ,وهي اني حنيفة كثير وعظامي رقيقة جداااا
وزني هو 45.5 وطولي 162 وعمري 21 ,احب ازيد في وزني
ومنطقة الفخذ نحيفة ,والبطن داخلة شوي ماأقدر البس شيء لأن المنطقة غير منتفخة
والعظام عند يدي ظاهرة بشكل واضح ..فقط هي مغطية بقليل من اللحم
وخصري صغير وكأنه افتاة صغيرة وصدري صغيير ..وجدت مسكة كبيرة في نحافتي ,خاصة لما يقولوا لي البنات انت نحيفة كثيير ...بدي اسمن ويكون عندي جسم رشيق ومثالي ...ساعديني الله يخليك .
أرجوا ان تكون الوصفات في المتناول انت تعرفي حالة العائلات البسيطة
بارك الله فيك وشكرا لك وانتظر ردك بفارغ الصبر
توتة جدة
•
هاي دكتورة ريهام ..
انا عمري 22 سنة
وطولي 163
ووزني 44 وصراحة متعشمة فيكي خير ابى امتن الين ما يسير جسمي مثالي
الله يعطيكي العافية
انا عمري 22 سنة
وطولي 163
ووزني 44 وصراحة متعشمة فيكي خير ابى امتن الين ما يسير جسمي مثالي
الله يعطيكي العافية
A.H.M :
الطول 161 تقريبا الوزن 60 العمر 17 طموحي يصل وزني الى 52 تقريبا كذا مره اسوي رجييم ولكن ما انتظم لان ما ينزل وزني :( ابغى رجيم متنوع وانا غير نباتيهالطول 161 تقريبا الوزن 60 العمر 17 طموحي يصل وزني الى 52 تقريبا كذا مره اسوي رجييم...
حبيبتي انتي لا تريدين الا انزال فقط حوالي 3 كجم
ويكفيكي ذلك بالتخفيفف والمشي يوميا لمدة نصف ساعة
ويكفيكي ذلك بالتخفيفف والمشي يوميا لمدة نصف ساعة
A.H.M :
ايضا اختي وزنها 42 تقريبا وطولها 152 عمرها 18 ترغب في زياده في الطول ما يقارب 5 سم هل هناك شي معين تتبعه ؟ رياضه + اكل معينايضا اختي وزنها 42 تقريبا وطولها 152 عمرها 18 ترغب في زياده في الطول ما يقارب 5 سم...
اليها هذه الارشادات
1- قومي بالاشتراك في نادي رياضي واشتركي بالعبة عنيفة فذلك سيزيد من افراز هرمون النمو وسيزداد طولك
2- ممارسة العقلة وبعدها مباشرة تماريت ضغط
3- زيادة المتناول من الزنك الموجود في (الخميرة بيرة – السمك – اللحوم – الكبد- البقول – فول الصويا – الاطعمة البحرية – المشروم – الحبوب الكاملة – البقدونس – جنين القمح)
4 - كما اوصيكي بتناول الالبان ومنتجاتها و الفول السوداني والذرة الصفراء والجيلي و الخروب واللحوم وجوز الهند و الجوز و القمح وذلك لمحتواها العالي من حمض الاميني الارجينين الذي يساعد على انتاج هرمون النمو
1- قومي بالاشتراك في نادي رياضي واشتركي بالعبة عنيفة فذلك سيزيد من افراز هرمون النمو وسيزداد طولك
2- ممارسة العقلة وبعدها مباشرة تماريت ضغط
3- زيادة المتناول من الزنك الموجود في (الخميرة بيرة – السمك – اللحوم – الكبد- البقول – فول الصويا – الاطعمة البحرية – المشروم – الحبوب الكاملة – البقدونس – جنين القمح)
4 - كما اوصيكي بتناول الالبان ومنتجاتها و الفول السوداني والذرة الصفراء والجيلي و الخروب واللحوم وجوز الهند و الجوز و القمح وذلك لمحتواها العالي من حمض الاميني الارجينين الذي يساعد على انتاج هرمون النمو
الصفحة الأخيرة
انا محتااااااجة نظام لجسمي لاني مرة نحيفة
عمري 22 سنة
وطولي 163
ووزني 44 كلغم
وصراحة اكلت كل شي بس ما فاد في جسمي لانو ابى وابى جسمي مثالي
وانا عارفة انك حتساعديني :( :(