د.ريهام عبدالخالق
•
وموجود ايضا بالسعودية في الصيدليات
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om_mishaal2006 دكتورة الله يسعدك أبي استشيرك ....... عندي ولد الله يحفظه عمره 3سنوات و10 شهور بس وزنه 29 وطوله 100 تقريبا بس ابغى رجيم أو نظام غذائي اسويه له بحيث ما يضره لانه بمرحلة نمو وجزيتي خيرا عمره 3 سنوات وطوله 100 سم ؟؟؟ بالضبط طوله 89 سم ياليت تساعديني يادكتورةاقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om_mishaal2006 دكتورة الله يسعدك أبي استشيرك ....... عندي...
اليه هذا النظام المناسب لسنه
الافطار:
ربع رغيف بلدي - ملعقة كبيرة فول مدمس بالزيت - كوب لبن - ثمرة طماطم
بين الوجبات : 2 ملعقة من عسل النحل المذاب بالماء
الغداء: ربع رغيف بلدي - او طبق صغير ارز مطهي - قطعة لحم - طبق صغير خضروات مطهية - ثمرة فاكهه
او : طبق ارز صغير او ربع خبز - سمكة مشوية - ملعقة سلطة طحينة او سلطة بابا غنوج - طبق صغير سلاطة - ثمرة فاكهه
ما بين الوجبات: كوب زبادي + ثمرة طماطم
العشاء: ربع رغيف - قطعة جبن - كوب عصير
او: ربع رغيف - بيضة مقلية (مضاف اليها الجزر والبقدونس ) - كوب عصير
او : كوب لبن بالقمح (بليلة) ومحلى بالعسل النحل
قبل النوم كوب حليب
الافطار:
ربع رغيف بلدي - ملعقة كبيرة فول مدمس بالزيت - كوب لبن - ثمرة طماطم
بين الوجبات : 2 ملعقة من عسل النحل المذاب بالماء
الغداء: ربع رغيف بلدي - او طبق صغير ارز مطهي - قطعة لحم - طبق صغير خضروات مطهية - ثمرة فاكهه
او : طبق ارز صغير او ربع خبز - سمكة مشوية - ملعقة سلطة طحينة او سلطة بابا غنوج - طبق صغير سلاطة - ثمرة فاكهه
ما بين الوجبات: كوب زبادي + ثمرة طماطم
العشاء: ربع رغيف - قطعة جبن - كوب عصير
او: ربع رغيف - بيضة مقلية (مضاف اليها الجزر والبقدونس ) - كوب عصير
او : كوب لبن بالقمح (بليلة) ومحلى بالعسل النحل
قبل النوم كوب حليب
دكتوره أختي طولها 160 عمرها 25 وزنها 51 تبغى تسمن الله يعافيك إش النظام إللي تمشي عليه وهل ينفع تأخذ حبوب سبروفيتا وهي ذحين تأخذ حبوب ميسيقور كمكمل غذائي أرجوا منك نصحها؟؟؟ موفقه للخير ياربدكتوره أختي طولها 160 عمرها 25 وزنها 51 تبغى تسمن الله يعافيك إش النظام...
وزنها المثالي هو 55 كجم
حبيبتي هي بحاجة فقط الى زيادة كمية الاكل وزيادة عدد الوجبات
حبيبتي هي بحاجة فقط الى زيادة كمية الاكل وزيادة عدد الوجبات
السلام عليكم ~ مساء الخير دكتورهـ ~ لبس مشد على البطن لمدة 10 ساعات يوميا هل يزيل الكرش ..؟ أنا أعاني من الكرش فكيف أتخلص منها ..؟ علما أن عمري 21 طولي 158 ووزني 69 ..! :26:السلام عليكم ~ مساء الخير دكتورهـ ~ لبس مشد على البطن لمدة 10 ساعات يوميا هل يزيل الكرش ..؟ ...
وزنك المثالي هو 55 كجم
المشي لا يزيل الكرش
يزول بتقليل الوزن ورياضة البطن
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
المشي لا يزيل الكرش
يزول بتقليل الوزن ورياضة البطن
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الصفحة الأخيرة