الواثقة@ :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحال دكتورة ريهام وزني 74 طولي 150 انا جربت النخالة وبذور الخردل ومع ذلك لم انحف بل وزني في زيادة فهل يسمن؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحال دكتورة ريهام وزني 74 طولي 150 انا جربت النخالة وبذور...

"نور عيني" :

دكتوره انا كتبت لك ومارديتي علي وزني 60 وعمري 18

دكتوره انا كتبت لك ومارديتي علي وزني 60 وعمري 18

"نور عيني" :

دكتوره ابليز ردي علي سوري على الازعاج بس انا متضايقه من السمنه

دكتوره ابليز ردي علي سوري على الازعاج بس انا متضايقه من السمنه

د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 53 كجم لا تاخذي الجلوكوفاج قبل الفطار: كوب حليب منزوع الدسم. الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون. بين الوجبات: ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي ) الغداء: نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) . ما بين: فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود. العشاء: 1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وزنك المثالي هو 53 كجم لا تاخذي الجلوكوفاج قبل الفطار: كوب حليب منزوع الدسم. الافطار: 1/2...