شكرا يادكتوره على الرد......
لا انا مارضع طبيعي
وهل الزنجبيل والشاي الاخضر بالعناع ينحف ويزيل الكرش؟
وجزيتي خيرا على ماتقومين به من مجهود

السلام عليكم يادكتوره انا وزني 47وطولي 162وعمري20كم احتاج سعره في اليوم ومشكوره:).

دكتورة لو سمحتي انا استمريت على الرجيم اللي معطيتني اياه من 3 اسابيع
الاسبوعين الاولى مشيت تمام في نزول الوزن انا الاسبوع التالت مانزلت ولا جرام مع اني جدا ملتزمه فيه
بس الاختلاف الوحيد ان كمية الموية اللي بشربها اول اكثر
مع المشي يومين بالاسبوع وتمارين سويديه 3 ايام والدراجه يومين
ومع ذلك ثبت وزني دا الاسبوع !!!

وهذا الرجيم
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

يـــآ فــآرج آلهم , فرج همي وهم كل مسلم ..

آب ..

جزاك الله خير على طولة بالك وخصوصا في بعض الأسئله المتكرره وجعله في ميزان حسناتك وحط به من سيئاتك برحمته .