tswa-3yony :

الله يعافيكم جميعاً مشكووره كل من ردت وافادتني ومشكووره كل من رفعت موضوعي # بنااااات .. انا قريت معلومه استغربتها صراحه ! المعلومه تقول : المشي السريع 10 دقائق تحرق 40 سعره يعني المشي السريع 60 دقيقه يحرق 240 سعره هل معنى هالكلام انو عادي لو جزئت المشي ساعه كامله ع اليوم الى فترات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لاني بصرااحه احس اني بديت امل واتعب طفشششششششت وماابي الطفش يخليني اترك المشي !

الله يعافيكم جميعاً مشكووره كل من ردت وافادتني ومشكووره كل من رفعت موضوعي # بنااااات...

tswa-3yony :

الله يعافيكم جميعاً مشكووره كل من ردت وافادتني ومشكووره كل من رفعت موضوعي # بنااااات .. انا قريت معلومه استغربتها صراحه ! المعلومه تقول : المشي السريع 10 دقائق تحرق 40 سعره يعني المشي السريع 60 دقيقه يحرق 240 سعره هل معنى هالكلام انو عادي لو جزئت المشي ساعه كامله ع اليوم الى فترات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لاني بصرااحه احس اني بديت امل واتعب طفشششششششت وماابي الطفش يخليني اترك المشي !

الله يعافيكم جميعاً مشكووره كل من ردت وافادتني ومشكووره كل من رفعت موضوعي # بنااااات...

احلى انا :

شوفي ياعسل اذا طفشتي من المشي في تمارين الخمسة ميل تجنن وانتي فمكانك تمارين مرررررررة تجنن خمسة اجزاء كل جزء 12دقيقة تعادل ساعة انا اذا طفشت من المشي اسويها واذا عندك بلازما اشبكي الاب توب عليها وكبري الشاشة انا اسوي كدا اكتبي في اليوتيوب تمارين 5 ميل وترا تحرق اكترررر من المشي

شوفي ياعسل اذا طفشتي من المشي في تمارين الخمسة ميل تجنن وانتي فمكانك تمارين مرررررررة تجنن خمسة...

صفاء الايمان :

لا ياقلبي الربع ساعة ماتفيد غير انها لياقة مش اكثر واثناء المشي حاولي تستغلي وقتك مثلا احدد كم مرة استفغر وكل يوم ازيد والحمدلله لساني اخذت كثير ع التسبيح والاستغفار و حاليا احدد نصف وجهه الى وجهه واراجعه وايضا اقول اذكار الصباح وانا امشي ع السير والحين افكر اسوي قاعدة للايباد مثلا اتصفح واو اشوف اي شي وبماانك مانك سير حاولي تراجعي اجزاء من القران والله ماتحسي بالوقت وحطي سماعة جوالك وحددي الايات وحتقولي صفاء الايمان قالت تصدقي اصحو ايام الدوام ساعه ٤ وامشي. ع السير واحيانا في الحوش تقريبا نصف ساعة الى ساعه الا ربع وبعدها بنصف ساعه ادخل اخذ شاور واتجهز للدوام وبالتوفيق

لا ياقلبي الربع ساعة ماتفيد غير انها لياقة مش اكثر واثناء المشي حاولي تستغلي وقتك مثلا احدد كم...