المشي ينحف هذا شي اكيد

بس كم عدد السعرات < هذا يعتمد على اشياء كثيره

مثلا المشي بالليل يختلف عن المشي اول الصباح يختلف عن المشي بوقت الظهيره !

والشي الثاني الحاله النفسيه اثناء المشي تاثر على عدد السعرات !

ونوعية اكلك في نفس اليوم اللي تمشين فيه برضو تاثر على عدد السعرات ..

وغير كذا الوزن اذا كان وزنك فوق الثمانين مثلا يختلف عن اللي وزنها اقل ..

والعمر له دور بعد ...


كل هذي الاشياء تاثر على عدد السعرات اللي تحرقينها .. ممكن انتي تلاحظين هالشي بنفسك

يعني جت عليك ايام مشيتي ولاحظتي جسمك نحف وايام ثانيه تمشين وماتنحفين ...

عن تجربتي وخبرتي يا اخوات.. أول شي قولوا ماشاءالله... أنا لي تسعة سنين أو عشرة أمارس رياضة المشي يومياً في الحديقة اللي قدام بيتنا لمدة ساعة وبعض الأحيان ساعة إلا ربع وله سبب سأذكر بعد قليل، وكمان من حين لحين أدخل نادي رياضي وأمشي على السير من نص ساعة إلى ساعة، وكان عندي سير في البيت كنت أمشي عليه ساعة بس ماأحب استخدمه، دائما مشيي في الحديقة..
ترى يا أخواتي واللي صاحبة الموضوع في فرق بين السير الكهربائي وبين السير على الأقدام، وكمان في فرق بين السير الكهربائي حق الأندية وبين السير الكهربائي المنزلي...
نيجي في الفرق الأول: بين سير الأندية وبين سيرك في الشارع.. طبعاً في فررررررررقققققققققق.. حيث أن مشيك في الشارع ساعة تساوي مشيك على السير الكهربائي نص ساعة، السير الكهربائي تنزل سعرات أكثر من المشي الطبيعي، حتى لاحظي من بعد عشرة او 15 دقيقة تبدأي تتعبين، لكن سيرك في الشارع تبدأي تتعبين من بعد نص ساعة... طبعاً على حسب طاقة الوحدة وسرعة مشيها ...
وهذا الكلام صحيح والمقصود بالمشي الطبيعي..
ونصائح دكاترة الأغذية والرياضيين المشي الصحيح اللي يعطي نتيجة لمدة ساعة، والنص الساعة هه مشي حالك، أما الربع الساعة ما يـُعترف فيه كأنك خرجتي تسلي نفسك...
إلا في حالة وحدة إذا كانت الوحدة مهي متعودة على المشي والرياضة وجسمها مش آخذ على الحركة في هذه الحالة تبدأ بالربع الساعة وشوي وشوي وشوي تزيد من الوقت ومن سرعة المشي إلين يجي اليوم إللي تقدر تمشي ساعة وتستمر عليها علطول المدى، وتلاقي نفسها تلقائياً زادت من سرعة المشي لأنها تعودت على الحركة...
يمكن يستغرق تعودها من اربعة شهور إلى ستة شهور وبعد ست شهور تتمكن وتصير ماشاءالله صاروخ بطلة...
أما الفرق بين سير النادي وسير البيت!!..
لأن سيور الندية فيها تقنية عالية فمجرد تسيري عليه تحسي نفسك هو اللي يمشيكي، لكن حق البيت انتي تحطي قوتك وتمشي، طبعاً هذا الشي ماراح تلاحظي إلا بعدما تجربي سير النادي، أنا في البداية ما كنت أحس فيه كنت أحسب واااو حلو المشي على سير البيت، بس لما جربت حق النادي لقيت في فرق شاااااااسع ما تتعبين بسرعه مثل السير المنزلي يتعب جسمك ورجولك..

طيب هناك ملااااااااااااااااااااااااااااااااااحظة هااااااااااااااااااااااااااامة...
لابد من فترة لفترة توقفين عن المشي لمدة اسبوعين إلى شهرين حتى يستعيد الجسم ويستجيب الجسم على حرق الدهون، وإلا سيصبح شي روتيني ويتوقف وزنك لا يزيد ولا يقل، او ربما والله يزيد رغم المشي اللي تمشين، والسبب لأن الجسم محتاج إلى اجازة خلاص طفش كل يوم تخرجيه برا يمشي...
بس مو توفقين عن المشي بكيفك!!... لا .. لما تحسين خلاص مليتي ومالك خلق تمشين، هنا توقفي فهذا إنذار من جسمك يقولك ريحيني الله يريحك دنيا وآخرة ويبدأ يعاندك ولا يستجيب... وهذا متى يصرلك؟... مو وإنتي جديدة لك اربعة أو ستة شهور أو سنة.. لا.. هذا الفتور والملل يصلك وإنتي خلاص قد تعودي على المشي لسنوااااااات...
أما الجديدة اللي توها تعرف شي اسمه رياضة مشي ولا عمرها بحياتها جربت، هذه أنصحها ما تتوقفين على الأقل ستة شهور يوميييييييييياً حتى لو مللتي، لأنك لو توقفتي بسبب الملل والفتور ما راح ترجعين تمشين طول عمرك ويجيك عقدة وتقولين أوووووه والله المشي متعب !!.... لاااااااابد تكونين عودي جسمك على المشي والرياضة بشكل مستمر لسنوات وخلال السنوات ترتاحين من فترة لفترة على حسب طاقتك ونفسيتك...
وإثناء التوقيف تحاولين ما تسمنين بأكل الدهون والدسم، وأساساً خلاص عودي نفسك على الأكلات الدايتات واللايتات واحرصي ما يكون أكلك مشبع بالدهون، وإذا أكلتي وجبة دسمة حاولي ما تاكلين طوال اليوم وجبات ثانية سدي جوعك بأي شي خفيف، عاد إنتي وطريقتك.. واشربي مشروبات التخسيس، وخذي من فترة لفترة خلطات تخيسيس المضونة المجربة.. يعني عودي خلاص على ذا الشي خليها ديدن حياتك....
هذه عن تجربتي بل من خبرتي..

اي لحظة نسيت نقطة وعدتكم أقولها بعد قليل إللي هي إني أمشي من ساعة إلى ساعة إلا ربع... إلا الربع هذه علشين أرجع البيت أسوي رياضة البطن لمدة ربع ساعة.. وسلامتكم
ارجو قد أفدتكم تجربتي .. وتقبلوا تحياتي

أختي العزيزه ... المشي المتقطع مااااااااااا يفيدك أبدا . خاصة حكاية الربع ساعه هذه . ما يلحق الجسم يبدأ يحرق الا تكوني وقفتي .

الشي الثاني ... مشي أو أي رياضه بدون ريجيم . ما ينفع .

عادي حبيبتي حتى لو مامعك سير والله لي قريبه نحفت مررررره وهي ماعندها سير ابدآ تمشي لمده ساعه او تقسمها نص ساعه الصباح ونص ساعه مساء وانصحك ببدله السونا تعرق كثييير وتسخن الجسم مع المشي

انا عند السير يحسب لي كم حرقت لما ازيد السرعه يزيد الحرق وانا امشي نص ساعه احيانا احرق 100 او اكثر بعد بس تكون سرعتي 50