تعآلي اعطيك دورات في الأكل هههههههههههههه ~

سبحآن الله كلن مو رآضي باللي عنده ~


يلا قلبي الله يسساعدك ويقويك وتفرحي بالوزن اللي تبغينه ~


موفقه حبي

السلام عليكم 

مشكورين لكل اللي ردوا والله يسمنا بصحه وعافيه  
أنا بصراحه كان أكلي قليل ولما حسبت قبل ماأبدا كانت السعرات الحراريه ماتتعدا 600 لليوم كامل  
اليوم بنزل برنامجي اللي كنت ماشيه عليه


الفطور 2 فطيره لوزين طبعا الفطيره الوحده فيها 228 سعره مع سنتوب فيه 141سعره 
يصير المجموع 597 سعره  


الغدا 10 ملاعق رز تقريبا 200 سعره  
مع قطعه لحم أو دجاج صغيره المجموع 300 سعره 
وإذا زدتي تمام 

المغرب اعملي كأس حليب بدياشور أشتريته من الصيدليه هو مكمل غذائي الكوب فيه 463 سعره واحط معاه فنفس الكوب 3 ملاعق حليب نيدو وفيها 165 سعره مع ملعقه نوتلا فيها 100 سعره 
يصير مجموعهم 728 
والطعم لذيذ يابنات لاتخافون  




غير الشوكلت والبطاطس والعصيرات أهم شيء يابنات خلو عندكم عزيمه نقول 400 
 مثلا تآكلين حلاؤه طحينيه 4 ملاعق مع خبز فسندوتش 
أو سنكرز أو توكس أو بطاطس اللي تحبي



العشا أي شيء نفسك فيه أنا أحيانا أتعشا 
اطلب من ماك اوكنتأكي وأحيان اندومي البيضا نسيت النكهه المهم فيها 380 سعره
مع أني أحب اللي بنكهه الخضار بس أنجبرت أكل البيضا لأن سعراتها أكثر  


وآخر شيء اختمها قبل النوم كأس حليب بدياشور نفس طريقته اللي ذكرتها وفيه 728 سعره 
 


كذا أكون جمعت 2500 سعره بالراحه وأحسها ماأخذت مني أكل كثير وأنام


بنات انا ماعندي ميزان بس كنت بحضر زواج قبل يومين وكانت المفاجئه أنو مو راضي تتسكر السسته تبع الفستان 
الحمدلله مررره فرحت
 

أبتدو من اليوم وأشربوا 3 كأسات فاليوم حليب بتوصلون 3000  
سعره بإذن الله وراح تنبسطين فالعيد بالنتائج والتغيير 

 
وعقبالكم يارب تعيشوا نفس الاحساس دعواتكم اخوأتي وبالتوفيق للجميع

صحيح أختي فعلا ما يسمن الا

الاكل ثم الاكل ثم الاكل

بس المشكلة الشهية مسدوده والنفسيه ما تساعد

والحين الجولات زادت المشكلة ما في وقت الوحده تهتم بنفسها ماغير مقابلينها 24 ساعه عشان كذا قررت أقاطع الانترنت والواتس اب خلال فترة برنامجي اللي سويته للسمنه

انا كان جسمي مو نحيف بس بعد دخول الكليه انقلب حالي صرت أصغر من عمري غير عن القصر ضعفت

والحلبه تنفع معاي بس ما اتحمل ريحتها

بس الشكوى لله عندنا زواج بعد شهر ولازم أعوض عن وزني اللي ضاع وارجع مثل ما كنت واحسن

يا رب

اختصرلكم الموضوع ذا كلو
اشتروا حليب انشور العلبة الوحدة فيها ٥٠٠ سعرة حرارية
اشربوا علبتين باليوم بس تكونوا حصلتوا على ١٠٠٠ سعرة
الباقي حتحصلوا عليه بالاكل + اي خلطة من خلطات التسمين مرتاحة عليها
احسن خلطتين جربتهم
خلطة حلم + خلطة النوتيلا والفول السوداني وهي تحتوي على سعرات عااااالية

بس اتأكدووووا من الانشور لأن في انواع في اللي سعراته ٣٠٠ وفي ابو ٥٠٠ تأكدوا والعلبة صغيرة ترا
زي علبة حليب السعودية الصغير سايل مو بودرة

الله يسعدك يا أم جنى ويوفقك جاري التطبيق بإذن الله تعالى مشكورة حبيبتي ما قصرتي