حبيبتي ماريا88 أمين يارب ونظامي كتبته واضح وسهل إرجعي للردود تلاقينه وان شاءالله تسمنين وتنبسطين ومشكورين ياصبايا أسعدني مروركم
ياقلبي يامر وصبر الموضوع سهل اهم شي انك تحسبين سعراتك الحراريه فاليوم كم وصلت طيب كيف تحسبين السعرات فأكلك ياإنك تدخلين النت وتدوري السعره للوجبه اللي اكلتيها وفي بعض الوجبات مكتوب كم سعره على نفس الكيس زي الشبس والاندومي والشوكلت والخ ..... طبعا اهم حاجه ما تنامي الا وانتي اقل شي اكله 2000 سعره وإذا زدتي السعرات ل3000 راح تلاحظي إن وزنك زاد بأسبوع وبالتوفيق ياعسل ان شاء الله تكون وصلت لك المعلومه
الصفحة الأخيرة
الف شكر ..