المشكله ماعرف احسب سعرات الحراريه للغدا مثل سمك او دجاج او لحم ورز كم سعراتها الحراريه

بنت الفهد آمين يارب الله يعطيك العافيه
كبيرياء أنثى نقلت لك هذي الكميات من أحد المنتديات لأن الصراحه ماعندي خلفيه والله يوفقك 

اللحوم والدجاج والاسماك



فخذ دجاج مشوي بدون جلد 
85 جرام 
167 سعره

فخذ دجاج مشوي مع جلد 
85 جرام 
223 س

صدر دجاج مشوي بدون جلد 
نصف صدر 
142 س

صدر دجاج مشوي مع جلد 
نصف صدر 
193 س

صدر دجاج مقلي بدون جلد 
نصف صدر 
161 س


كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 
63 جرام 
220 س

كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 
48 جرام 
135 س

فخذ لحم غنم محمر مع دهن 
85 جرام 
205 س

فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 
73 جرام 
140س 

ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 
85 جرام 
200 س

ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 
85 جرام 
307 

لحم بقر مطبوخ - صدر 
85 جرام 
189 س

كتف لحم بقر بدون دهن 
85 جرام 
183 س

لحم بقر مفروم مطبوخ 
85 جرام 
245 س

شاورما (لحم صافي) 
85 جرام 
317 س

ستيك لحم بقر بدون دهن 
85 جرام 
174 س

كباب 
85 جرام 
226 س

كبة محشية 
85 جرام 
281 س

ريش بدون دهن 
85 جرام 
182 س

سمك مشوي 
85 جرام 
136 س 

سمك أصابع بالبقسماط 
3 أصابع (85 جرام) 
228 س 

ربيان مقلي بالبقسماط 
85 جرام 
206 س 

روبيان مسلوق 
100 جرام 
113 س 

أصابع السمك (مثلجة) 
100 جرام 
170 س 

100 جرام 
130 س 

هامور 
100 جرام 
107 س 


رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) 
نصف كوب 131 سعره 

طيب شلون نعرف السعرات كل موقع يقول شي حطي الرابط الموقع الي اتبعتي سعراته ولك الشكر

أنا بصراحه ماأعتمدت على أي موقع كان أكلي محدود لأشياء معينه لأني فهمت نظام السعرات وطبقته واعتمادي بعد الله على حليب بدياشور وحليب النيدوا وفطيره لوزين كنت أحشيها أحيان بحبه جبنه كيري أو ملعقه حلاوة طحينيه عشان أزيد السعرات والأندومي والعصيرات من المراعي وشوكلاته نوتيلا 


بس أنا اعتمدت عليها لأن سعراتها كبيره وواضحه وأنا بطبعي أكلي دائما قليل المهم مالك بالطويله 

تقدرين تحسبينها وأنتي مرتاحه ومتأكده من حساباتك وطبعا كل اللي قلته    
غير وجبه الغدا كان رز واي شيء معاه قطعه دجاج أو سمك أولحم والغدا كنت أحسب 300 سعره لأني قريت فموقع 10 ملاعق رز فيها 200 سعره وأنا زودت 100 اللي هي قطعه الدجاج أو اللحم
  والله يوفقك ياأميره بيتي ويسمنك بصحه وعافيه

تسلمين وياحلو ه وعلى والدعو ه والله يو فقك