مبرووووووووك فجر ..
يلا عقبالي إنشالله بخماسية هالأسبوعين :)
Mariyah
•
قوه بنات شخباركم
هلا حبيبتي دلفين الغاليه Mariyah ماقصرت وياج ومع الطريقه بعد جربي القمر دين
ترا مفيد وايد ....
مبررررررررررررررررررررررررروك فجوره وماشاءالله عليج قدها وقدود
وعقبالنا يارب
حبيبتي Mariyah هااا ... بشري شخبار القمر دين عسى شفتي نتيجه حلوه وعطينا التطورات اول بأول وبالتوفيق للجميع
هلا حبيبتي دلفين الغاليه Mariyah ماقصرت وياج ومع الطريقه بعد جربي القمر دين
ترا مفيد وايد ....
مبررررررررررررررررررررررررروك فجوره وماشاءالله عليج قدها وقدود
وعقبالنا يارب
حبيبتي Mariyah هااا ... بشري شخبار القمر دين عسى شفتي نتيجه حلوه وعطينا التطورات اول بأول وبالتوفيق للجميع
وينكم بنات شسالفه ...........؟؟؟؟؟؟؟؟؟
فسفوريه وينج..؟
شسويتي مع القمر دين..! ====== الاخت قاعده تاكل قمر دين :)
عطينا اخر التطورات اوكي حبيبتي
وينكم بنات اليوم كلش ماكو ردود ..!
فسفوريه وينج..؟
شسويتي مع القمر دين..! ====== الاخت قاعده تاكل قمر دين :)
عطينا اخر التطورات اوكي حبيبتي
وينكم بنات اليوم كلش ماكو ردود ..!
delfin :
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته، شخبااااااااااركم يا احلى بنووتاااات؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :27: حبيبتي أحلى وردة..ها؟؟كيف ماشي حالك؟؟؟ ولا كيلو بعد؟؟؟ياله حبيبتي شدي حيلك ووريني همتك!! بس الأهم النفسية تكون تمام إن شاء الله..ياله يا وردتي اتشجعي :27: بنت الهاي الهاي..يالغالية ممكن تقوليلي شنو هو قمر الدين؟؟؟؟؟ فجر2،ألف ألففففففففففففففففففففففف ألووووووووووووف مبرووووووووووووك :27: :icon28: كذا الهمة ولا بلاش!! :) وشنو يعني خبريني..في كم مدة زدت ها 4 كيلو؟؟ وشنو عملتي؟؟ أم وأروري حياكما الله يالغاليات..ها؟؟ الكل تمام؟؟ اخذتو الوصفات؟؟ ياله اتوكلو على الله..نبغي زيادة قبل ما ينتهي رمضان إن شاء الله Mariyah الله يوفقك أختي ويوفقنا اجمعين..إن شاء الله يكون خير وما بذكر اسم أختي اللي بغات تضعف..الله يوفقك اختي ويكون في عونك كي تضعفي وحنا نزيد إن شاء الله بناااااااات كما قلت لحبيبتي احلى وردة..منقوع التمر جدا راااااااائع بس لما تبقالكم فترة وأنتو بتناولوه ضيفوا تمرات أكثر يعني رجعوها 10 عشان يكسب الجسم اكثر ما يعتاد على 7 فما يزيد وبعدها بعد فترة زيدو أكثر شوي..والموز كثرو منه..والحلبة ما تنسوها..وبالتوفيق إن شاء الله أحلى وردة..فينك؟؟ ياله يالغالية..أبغي أسمع عنك أخبار مفرحة أيضا قريبا!! :27: وف أمان الله.السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته، شخبااااااااااركم يا احلى بنووتاااات؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :27:...
حبيبتي delfin الى الان 53 مازدت ولا نقصت والنفسيه عال العال انتي طمنيني عنك
الصفحة الأخيرة
delfin
الله يبارك فيج وعقبالج .. والله يسلمج زدت في أسبوعين و3 أيام .. أول الأيام ما كنت أزيد واجد لأني ما تعودت عالأكل الكثير .. وأنا صار لي تقريبا شهر من بديت نظامي .. والحمدالله ألحين قامت تبين النتايج
الله يبارك فيج يا قلبي وعقبالج ..
لازم تنطرين على ما يتعود جسمج عالأكل الكثير .. وعلى حسب أكلج اذا فيه سعرات حرارية ولا لا .. أنا انشور بلس بصراحة ما جربته جربت جيفرال بس انقطع من عندنا والحين استخدم سوبربروماس الصيدلي يقولي انه احسن من جيفرال ومن سوبرجاين ..
أميرة الاحساس
مولازم الحلبة أو الزبيب اذا ما تحبينهم انا ما استخدمهم لأن بصراحة معدتي ما تحملهم ..
بكتب لج النظام اللي أنا امشي عليه واللي الحمدالله زدت عليه .. عشان تستفيدين منه أنتي والبنات ..
1/ حبوب لفتح الشهية 3 مرات في اليوم << واللي والله لولاها كان ما كليت ولا شي
2/ حبوب زيت كبد الحوت 6 حبات باليوم (حبتين بعد الأكل)
3/ بودرة جيفرال أو سوبربروماس ( بودرة كاكاو مع حليب كامل الدسم)
4/ قلاص حليب بالموز يوميا
5/ الكاكاوات
6/ المكسرات ( الكاشو - الفول السوداني - اللوز)
7/ الشبس ( بطاط ليز بالملح ) << غرامي هههههههه
بالنسبة للوجبات ما ألتزم بشي معين بس أهم شي يكون الأكل دسم ..
من شهر كان وزني 40 وألحين الحمدالله صار 48 لو ما تكاسلت أسبوع كان ألحين 50 يعني النظام هذا أزيد عليه كل أسبوع 2 كيلو :)
أتمنى تستفيدون من اللي قلته .. وأي سؤال انا بالخدمة ..