باركولي نقصت 20كيلووووو ...بدون رجعه يااارب ...قصة نجاحي/قديم يغلق

الحمدلله نقصت 20كيلوو خلال سبعه شهور
انا كنت قاصده اطول بالرجيم عشان ماارجع 
ثاني للوزن السابق كنت محدده هدف انقص 20
ولما وصلت لل20 الآن لدي مشروع جديد وهو
انقص 15كيلو خلال سته شهور ثانيه ادري راح 
تقولو المده طويله وملل بالعكس لا حرمان ولا شحوب بالوجه والمهم واللي كنت خايفه منه ينزل 
وجهي ولكن وزني مانزل لله الحمد لدي مقاسات
للجسم مثاليه بحاول اوصل لها خلال السته شهور
وعلى مهلي مشي وتمارين خفيفه وافضل طريقه 
للتخفيف هي بالتدريج عشان ماتخسري جمالك 
وكمان ماترجعي ثاني (((لي سوابق بالرجيمات السريعه))) 

للجزء السفلي ---
في كل مرحله وخلال وزني جهزت بنطلون بمقاسات مختلفه وكل مرحله لها مقاساها
كلها لله الحمد تمكنت من لبسها تبقى 2فقط..
للمرحله الاخيره ...


للجزء العلوي 

جزهت بلايز بمقاسات مختلفه وكل مرحله لها مقاس كلها تم ولله الحمد لبسها تبقت مجموعه 
بسيطه للمراحل الاخيره لملاحظه مدى التغير ...


صورة شكلي بين كل فتره وفتره وحفظتها بمذكره 
وللتشجيع اقوم بلبس نفس اللبس وفي نفس المكان 
وبنفس التاريخ من شهور اخرى لملاحظه الفرق والتشجيع ....


كتبت لنفسي حلم اول  تحقق حلم ثاني تحقق حلم ثالث تحقق وهكذا .....اذن انا استطيع بذلك تحقيق المثالي ....


في مذكرتي كتبت الاشخاص اللي شجعوني بكلماتهم فمثلا ساره اليوم لاحظت وقالت ماشاء 
الله وش هالنحف ايش راح تقول لو قابلتها بعد شهرين مثلا وهكذا .....


كتبت امامي جميع الكيلوات اللي نقصتها وقمت بشطبها هكذا 85 _84 _83 _82 ............
وكل رقم تم التخلص منه يمسح او يشطب عليه 
مع وضع تاريخ للتحديث  وهكذا طيلة السبعه 
اشهر ....


قمت بوضع شريط للوزن وادخال الهدف الحالي والهدف الاخير وفي كل مره احفظ الصوره وكل مانقصت كيلو عملت تحديث واستمتع بزيادة نسبة
النجاح والنسبه العاليه وكل هذا في فترات متباعده  كي يبان الفرق ....


اثناء المشي ولساعه متواصله كنت احط في بالي 
الصحه وليس نقص الوزن واركز ع الامراض التي 
سوف يقيني الله منها بفضله ثم بفضل المشي وكنت اتخيل شكل الدهون وهي تحترق وكيف 
تخفف السمنه بشكل ملحوظ ...

اخذت مقاسات لجميع اجزاء الجسم بهذا الشكل 

الخصر 80سم    الحالي 72سم   النقص 9سم

المثالي 60سم  المتبقي 12_15سم 



الارداف 116سم  الحالي98سم.    النقص 19سم 

المثالي 80 المتبقي 19 وهكذا.......

((مقسات  المثاليه تأخذ من الطول ...ابحثي بالنت تجدي الطريقه .....))


اكثرت من شرب الماء ليس لأجل النقص فقط ولكن 
لجمال البشره بالاضافه الى الوقايه من الأمراض 
واردد الوقايه خير من العلاج  واتذكر دايم كل شي 
يجي بالتعود ...


شربت الشاي الاخضر وبعض انواع الشواهي للتخفيف ولكن مااكثرت منها فقط وقت التخبيص 
وكان الهدف منها المحافظه يمكن بالشهر5اكواب فقط لاني كنت اريد النقص حقيقي وليس مجرد 
اصل للوزن ارجع ثاني يعني كخط دفاع ثاني ....


عند تصفحي بالنت والمنتديات كنت اتجنب المواضيع التي يكون النقص فيها  لشهر اوشهرين 
عكس الاول كنت اريد انقص 20كيلو في شهرين او ثلاثه خطااااااا ...نصيحه انقصي ع فترات طويله حتي الجسم يتعود ...


بالنسبه للميزان في بداية الرجيم كنت اعتمد عليه مع مرور الشهور الملابس افضل ميزان خصوصا الخصر اهم نقطه عندي يكون خصري نحيف  والميزان فقط كم نزلت لان احيانا الشكل يوضح اكثر وكمان الملابس توضح اي حزء نحف اكثرر
من غيره وهكذا...


اذا لقيت وحده نحفت او تحاول تنحف اقول في نفسي راح ابهرك بجسمي الصحي وليس الهزيل 
خصوصا الوجه عقدتي الوجه ماابيه ينحف لانه 
لو نحف مايرجع ثاني ابد مو زي بقية الجسم ...


الفواكه ..
حاولت ولمده شهرين كامله الفاكهه سناك ولا يوم يمر بدون فاكهه لاني ابيها طبيعيه تمدني بالعناصر الرئيسه لاني ابتعدت عن الحبوب 
والمكملات  وقلت من الطبيعيه احسن واظمن ....


حبوب التخسيس ...
ماجربت ولا حبوب ولا احب هالفكره لاني استخدمتها ونقصت بس رجعت ثاني لانها
سهله بس ابلعي وتنحفي لو بطلتي ماراح 
تحسي بالتعب للذلك يرجع وزنك ثاني ولكن
عندما تبحثي عن النقص الحققي راح تكون
ثقتك بنفسك عاليه ...


ايام التخبيص في المناسبات ...
كنت مااحرم نفسي وما اكل كثييير لا حاجتي واحط ببالي اليوم اكلت ومن بكرا مستمره وراح 
انقص ضعف مااكلت بس ما احطم نفسي واشعر
بالملل لا لا قدامك سته شهور سنه سنتين ليه استعجل ؟؟ وكل مره ضيفي مده الرجيم اهم شي
النتيجه وليس الوقت ...هذي العباره حطيتها براسي. ((السهم كي ينطلق لابدمن ان يرجع للوراء قليلا .)))



هذه تجربتي وبعض النصايح حبيت اقدمها لكم 
واتمنى اللي استفدات مني تدعي لي بالتوفيق 
والسداد وان يحقق الله جميع احلامي وياليت 
اللي تمر ترفع الموضوع بدعوه تشرح الصدر..

واي شي سؤال انا حاضره ...

تبقى لي 15كيلو ربما بعد سته شهور سنه لاادري 
متى راح انزل موضع اكون فيه حققت نزول35كيلو..

بلغنا الله واياكم رمضان لا فاقدين ولا مفقودين ...
اللهم آمين ....