والعب رياضه وامشي ساعه بس مرة مشيت نصف ساعه..وكل هذا حضرته مو راضي ينزززل

لاتياسي ان شاء الله ينزل مرة وحده


شوفي انا من صلحت رجيم ابدا مابان بجسمي وللحين متابعه وان شاء الله يبان ماراح ايأس


الميزان تحرك شوي وبعدين مااعرف عنه ثبت او لا ماشوفت شلته من قدامي

ودي بتغير الشكل اكثر من الميزان لان الاول نزلت 5 كيلو ابدا ابدا مابان علي ولاحد لاحظ والمصيبة زوجي اقوله واضح ناحفة قال لا بالعكس سامنة


شوفتي التحطيم ماعلي منه وان شاء الله مااراح اتركة الرياضة ولا الرجيم انا ماشية على التخفيف وودي برجيم دشتي بس توني مادورت معلومات عنه

بليز كل بنت مرت بأي شي عكر مزاجها وخرب التزامها بالنظام الأيام اللي فاتت تنسى
وتشحن طاقتها مره ثانيـــــــــــــــه
لانها بتبدأ اليوم من جديــــــــــــــــــــد
وبكل حمــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــاس :icon28:

رجــــــــــــــــــــاءا ابتعدوا عن كتابة العبارات السلبية والرموز المتحطمه (:44:) <<مثل هذا
لانها تحطم العضوة نفسها والعضوات اللي حولها
واحنا هنا نشجع بعض مو عشان شي ثاني .. صح؟ :)

وإذا وحده منا مرت بمشكله وحبت تفضفض
تقول مشكلتها بس بنفس الوقت تذكر شي إيجابي بأي طريــــــــــــــقه والله الله بالرموز اللي تشجع
مثلا تقول :
اليوم انقهرت ماقدرت أمشي لان السير الكهربائي تعطل بس الحين بعوضها بالمشي في مكاني لمدة نصف ساعه :16:


مفهوم يالله بناااااااااااات للحماااااااااااس مابقي شي لرمضان لو تنزلي 5 كيلو نعمة الحمد الله يالله نشااااااااااااط وحماااااااااااااااس خلااااااااااااااااص نووووووووووووووم وكسل

حبيباتي ما قدرت احمل لكم المقطع لانه كبير وايد
حجمه 300 ميجا بايت
جبته لكم من اليوتيوب
ارجو من الادارة ماتحذف الرابط هذا نبغى نستفيد مو قاعدين نلعب
هو تمرين مو شي غلط
المهم هذا الرابط

http://www.youtube.com/watch?v=7TUPE...eature=related


تنبيه !!!!

يوجد موسيقى مع المقطع رجائا قصرو الصوت وانتو تتمرنون

ولاتنسون نستمر على هذا التمرين اسبوع كامل

وبعدين تتعودي عليه واي وحده عندها تمارين تحطها لنا

ترى توني سرقت الرابط خخخخ يالله انسخي الرابط ودوري بقوقل بسرعه وصلحي التمارين اتركوا عنك الكسل يالله بناااااااااات خااااااصة الفريق الازرق خلنا نروح للتركواز بسرعه الاسبوع هذا خلنا نتحدى التركوازي

مرحبا بنات اخباركم مع الدايت ان شاء الله ماشي الحال

انا اليوم اخر يوم بأتيكوتين بفتح بكرا

ومن الاحد محتاره ابداء بالتمر واللبن او النقاط