بنوته لندن تسلم ايدي على الفيديو انا قمت عملت اسبور على طول وان شاء الله بكفي كل يوم لحد ما اقدر اخلص الاسبور كله على بعضه

walaam99
•

يومي الاخير من اتيكوتين
على الريق كالعاده م ك زيت زيتون +3 اكواب مويا
الفطور
بيض مسلوق +شوي خس وجبن حلومي مشوي
الغداء
لحم +وكباب مشوي +سلطه
السناك
ميلك شيك دايت+شوكليت دايت <<<طبعا بأوقات متفرقه
العشاء
بيض مقلي +جبن شرائح +خس
شاي بسكر سبليندا
كوفي
مويا حوالي 3 ليتر
بكرا بأذن الله بفتح وبعده ببداء بالنقاط ان شاء ربي
على الريق كالعاده م ك زيت زيتون +3 اكواب مويا
الفطور
بيض مسلوق +شوي خس وجبن حلومي مشوي
الغداء
لحم +وكباب مشوي +سلطه
السناك
ميلك شيك دايت+شوكليت دايت <<<طبعا بأوقات متفرقه
العشاء
بيض مقلي +جبن شرائح +خس
شاي بسكر سبليندا
كوفي
مويا حوالي 3 ليتر
بكرا بأذن الله بفتح وبعده ببداء بالنقاط ان شاء ربي

mahazk :
بنات اساكم بالله تدعولي انا وزوجي واولادي انا مسافرة يوم الاثنين لاهلي بالطيارة والطيارة معادها باليل وبصراحة مو عارفة مالي قلقانة ومتوترة كنت اشجع نور قبل ما تسافر وهلا انا الي خايفة خصوصا اني اصريت اخد اولادي معاي فحاسة اني معلقة امانة برقبتي و***** الله لو وصلنا بالسلامة ابقا اطمنكم من بيت اهلي بالنسبة للريجيم الاسبوع هدا الدكتورة عطتني ريجيم في يوم نوع فاكهه فقط ويوم الغدا 2 زبادي و2فاكهه وقالتلي الريجيم هدا ينزل من 3 الى 4 كيلو وهددتني لو ما نزلتهم مش حتكمل معاي والريجيم ما في خبز او رز بس يوم 100 غرام مكرونة مسلوقة حروح اعمل الغدا واجي سلامبنات اساكم بالله تدعولي انا وزوجي واولادي انا مسافرة يوم الاثنين لاهلي بالطيارة والطيارة معادها...
اهلين حبيبتي توكلي على الله ربك الحافظ باذن الله
وقولي دعاء اللهم( اني استودعك نفسي واولادي وزوجي ومالي )
الله يحفظكم ويوصلكم بالسلامه ويقر عينك بشوفة اهلك
وقولي دعاء اللهم( اني استودعك نفسي واولادي وزوجي ومالي )
الله يحفظكم ويوصلكم بالسلامه ويقر عينك بشوفة اهلك

الصفحة الأخيرة
وزني 86
طولي160