نحله دماميه
نحله دماميه
رقم النتيجة ( ) الاسم:ام هايدي 22 الاكاديمية التابعة لها:الفريقالازرق الطول:164 الوزن قبل المسابقة:85 الوزن الأسبوع الماضي : الوزن بعد الإسبوع ( ): نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ريجيم النقاط هل مارستي الرياضة؟ اذكريهاتمارين هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ أي ملاحظات على الاسبوع
رقم النتيجة ( ) الاسم:ام هايدي 22 الاكاديمية التابعة لها:الفريقالازرق الطول:164 الوزن قبل...
ياهلابك يالغاليه
على اي ريجيم ماشيه حبيبتي؟؟
نحله دماميه
نحله دماميه
بنوتات انا في حالة لايعلم فيها الا ربي محطمة ونفسيتي دماااااااااااااار ساعدوني عشان ارجع زي اول واحنا اخوات في الله وراح نحتاج بعض وان شاء الله لو قبلتوني راح التزام من بكرة ومارح اخيب ظن قائدتنا
بنوتات انا في حالة لايعلم فيها الا ربي محطمة ونفسيتي دماااااااااااااار ساعدوني عشان ارجع زي اول...
لاحياتي أتفائلي
وحياك الله كل يوم معنا بس لازم تلتزمين معنا ادخلي يوميا"وحطي يومياتك فطورك_عداك_عشاك واي شي تاكلينه طول اليوم اهم شي اتبعي النصايح اللي يأنزلها لك اللحين اوكي..
نحله دماميه
نحله دماميه
احساس انا كتير احس انو ابا اموت بس حاعيش انا مازدت شكلو كان انتفاخ مؤقت حاليا 87 ونص اليوم صايمة خلال فترة نص شهر حق قضا وحق 6 حابغا احاول انقص هدفي لشوال اسير 83 اقل حاجة اكتر حاجة 80 منى عيوني اوصل لها وارجع زي زمان بدل مايمدحو الناس جسمي وجمالي وهما مو عارفين من ايش وقديش معاناتي ان شا الله حافطر خوخة واتغدا خضار واتعشى عصير دا تخطيط اليوم بكرة اقول لكم التزمت بيه ولا خبصتو
احساس انا كتير احس انو ابا اموت بس حاعيش انا مازدت شكلو كان انتفاخ مؤقت حاليا 87 ونص اليوم صايمة...
الله يعطيك القوه حبيبتي
نحله دماميه
نحله دماميه
هذي نصايح للعضوات الجديدات معانا وحياهم الله
انا كنت 99 وصرت اللحين 87وناويه اواصل لحد مااوصل لل77وبأوصل لها بأرادتي وبتوفيق من الله
انا اتعبت بعض القوانين:
1\قاطعت الوجبات السريعه والرز وعصير المنجى والزبده والسمن والحلويات والمقليات كلها واللي اشتهيه اشويه بالفرن.
2\قللت الزيت بالاكل والفطاير والسندويشات والماجي والملح و والجبن الكاس والقشطه واي شي كامل الدسم.
3\كنت متأكده اني مع اصراري بنزل وان الله ما راح يخليني
4\اشرب طول اليوم من ترمس فيه ماء مغلي+
<م نعناع+م زنجبيل+2شاي اخضر>
5\امشي عالسير ساعه باليوم عشان ينشد الجسم
6\انام خفيفه يعني انام بعد ماتعشى ب4-5ساعات
7\مسموح لي باليوم2م ص سكر اشربها بالفطور مع الشاي حليب او بالنسكافي او بعصير ليمون او بكوب شاي العصر
8\اتابع قناة <الان>لان اكلها صحي وسريع
وقاطعت قناة<فتافيت>لانها تشهي.
9\اعد عددالملاعق اللي اكلها عشان ما ازيد مسموح 4مرز او مكرونه باليوم
10\اغلب الاحيان اجيب صحن واحط فيه من كل اللي بالسفره على شوي كأني احط اكل لولد عمره3سنوات
11\اليوم المفتوح لابد منه عشان جسمي يتعود على حرق الاكل ويكسر ثبات الوزن انا اسويه كل 10 ايام.
هذي اهم الاشياء اللي اتبعتها واتمنى انتي وكل البنات تستفادون
نحله دماميه
نحله دماميه
اهليييييين نحووووله كيفك قلبووووو
اهليييييين نحووووله كيفك قلبووووو
هلابك ياقلبي انتي......
اسمحيلي تأخرت بالرد كنت ارد على بنوتات جديدات
كيفك انتي شمسويه مع الدايت؟؟؟؟
اناشوي متضايقه:44: لي اسبوع ولا نزل وزني شي ثبت عند87شكلي بسوي يوم مفتوح عشان اكسر الوزن.