بنات بليز نبغا نحمس بعض انا بكره ابسجل المشتركات ونرحب بي اي واحده تبغا تشترك معنا
الرجيم من يوم السبت حتى يوم الاربعاء الخميس والجمعه فري بس تخفيف قدر المستطاع ومن تحب تكمل اسبوعها على التمر واللبن براحتها

المسموحات التمر 21تمره +3كاسات لبن او حليب او زبادي قليل الدسم او فيتال
وكاس واحد في اليوم نسكافيه بسكر تربيكانا او اي سكر لدايت القهوه والقشر والشاي مسموحه قد ماتبغي بس الشاي بسكر دايت

الباقي كله ممنوع عصيرات فواكه خضار رز لحوم كله ممنوع

والوزن يوم الخميس فقط قبل الاكل والشرب وبعد ماتدخلو الحمام بربع ساعه

مساااااء الخييير...

بشترك معكم من بكر ا ان شاء الله ببدى او السبت

وبنزل وزني بكرا...



وبالتووووووووفيق

سمرة حبيبتي وصلتني الرسالة وان شاء الله من السبت ابدا معكم
والله ينحفنا من غير شر

انا جربته فضييييع


بس راح اسويه بعد عشرين يوم لاني هاللحين اسوي رجيم خاص فيني من راسي والحمذالله ماشي عليه

وبعد مااخلص منه راح ابدا برجيم التمر واحليب لانه ينزل ويثبت الوزن وصعب الرجوع

ياقلبي معاكم معاكم وزني 63 وطولي 160
انا نظامي السبت والاحد والاثنين ريجيم التمر واللبن بس راح استخدم حليب السعوديه
وباقي الاسبوع راح افطر عادي واتغدى خفيف وعشا سلطة الزبادي مع مشي ساعه يوميا