ملاك الدنيا --- }
•
سمعت انك اذاا حطيتي ملعقة خل تفاح مع كااس مووية وشربتيها قبل الاكل بربع سااعه يسد الشهيه
اهم شئ ابتعدي عن المقليات والمعجنااات
والله يخلي الفرن السموسة اشويها بالفرن وعليك بالخبز الأسمر .. البر .. النخااالة
يارب ماينتهي رمضان إلا انا وانتي نحفنا .. ضعفنا
يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
والله يخلي الفرن السموسة اشويها بالفرن وعليك بالخبز الأسمر .. البر .. النخااالة
يارب ماينتهي رمضان إلا انا وانتي نحفنا .. ضعفنا
يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
MANAWI
•
ونصايح زيادة انك تشربين الماء البارد لان يخلي الجسم يستهلك سعرات حرارية عشان يرجع حرارة الجسم لحرارته الطبيعية الي هي 37
اول ماتقعدين من النوم وانتي بلفرااش تثاوبي كل دقيقة
خففي ملعقة السكر الي بالشاي او استعملي السكر الخالي من السعرات الحرارية
وتسبحي بماي بارد خصوصا في الصيف عشاان يبذل جسمج جهد ويخسر سعرات لاعادته لوضعه الطبيعي
والرياضة بلتعودين عليهااااا باذن الله وبتصير شغلة اساسية عندج مع الوقت
كل التووفيق بس اهمشي ماتحرررررمين نفسج بل تاكلين الي تحبينه بكميات قليل وتخففين السعراات
وضيفي للرز الي تاكلينه شوي نخالة قمح او اكلي رز اسمر ترااه حلو للهضم وسريع
و اوامرك يا ستي
اول ماتقعدين من النوم وانتي بلفرااش تثاوبي كل دقيقة
خففي ملعقة السكر الي بالشاي او استعملي السكر الخالي من السعرات الحرارية
وتسبحي بماي بارد خصوصا في الصيف عشاان يبذل جسمج جهد ويخسر سعرات لاعادته لوضعه الطبيعي
والرياضة بلتعودين عليهااااا باذن الله وبتصير شغلة اساسية عندج مع الوقت
كل التووفيق بس اهمشي ماتحرررررمين نفسج بل تاكلين الي تحبينه بكميات قليل وتخففين السعراات
وضيفي للرز الي تاكلينه شوي نخالة قمح او اكلي رز اسمر ترااه حلو للهضم وسريع
و اوامرك يا ستي
MANAWI
•
ايه نسيت اقوولج ان المميز بشهر رمضان ان حنا ناكل باالليل ( يعني مو زي النهار) يعني مانحتاج طاقة وايد لان ما راح نتحرك فكثري من الاكل القليل النشوييات والسكريات(الكربوهيدرات) .. واتجهي لاطعمة الفيتامينات والبروتينات ومعليش اكلي كربوهيدرات ولكن بكميات قليل لانوو بالليل ماكو شغل يعني ماراح نحتاج الطاقة واذا خذنا طاقة ممكن انها تتخزن وتتكدس بالجسم على هيئة شحوم \... الرياضة الرياضة الرياضة عشاان مايصير تررررهل.. وطالبة دعـــــــــــــائكـ يا وخيتي
الصفحة الأخيرة