كنت من زمان امشي نصف ساعه
ووزني ينزل بصعوبه(وزني هذي خلقته ينزل بصعوبه ان شاء الله امشي 10 ساعات واجوع نفسي ماله دخل المشي معي)ووقتها سمعت انه المشي نصف ساعه يثبت الوزن وساعه ينزل الوزن وساعتين ينحت الجسم
بعد ماسمعت المعلومه الجديده على طول مددت المشي من نصف ساعه الى ساعه كامله كل يوم ووزني هو هو ثابت مع الريجيم
بعد ما اعتمدت الساعه سمعت معلومه ثانيه وحيرتني ياربي من اصدق
انه المشي نصف ساعه ينزل الوزن وساعه يبني عضل ماراح ينزل الوزن في الميزان
فقط في الشكل يبان النزول
قول لي با الله من اصدق من جد احترت
كنت ماشيه على نظام ومعاه مشي نصف ساعه على السير
وبداك الاسبوع نزل وزني 2 كيلو و500 جرام
والاسبوع اللي بعده تكاسلت عن المشي وسرت انط تقريباً 100 نطه
وماشيه على نظام ثاني ما نزل وزني وخليت يومين مفتوح بس بدون ما اكثر بالاكل
زاد وزني 1 كيلو
يعني يا غاليه المشي كويس ومفيد وينزل الوزن حتى لو مشيتي 10 دقائق الصبح
و10 دقائق المساء
ويارب ننحف وكلنا صحه ونشاط وحيويه
/
/،
استغفر الله الدي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه