لالا كثره المشي تبني العضل وهاذي تجربه وحده اعرفها مانحفت بالميزان بس انحفت بالشكل عشان كذا يقولون خلوا المشي 4 مرات بالاسبوع ولا تكثرون اكثر من نص ساعه

المشي حتى لو ماينحفك ,, حلوووو

لأنه يشد الجسم ويرتبه ,, وترا حتى للمناطق الحساسه مفييييد

للرفع ياقلبي

ربي بالعين ما شوفناه بالعقل عرفناه

بالله عليكي كيف يبني عضل ما يبني العضل غيررررررررر الاوزان فقط في اوزان انا اشتريتها من زمان في ساكو تلبسيها في رجولك تبني عضل وقت المشي او عند عمل التمارين الرياضية وطلوعك ونزولك علي الستيب

المشي يحرق فقط

انا متاكده بان المشي على السير ينحف كثير الي نحفوا عليه بس المشكله سمعت انه مضر للركب يجيب احتكاك وانه غير صحي لانه بس هروله في نفس المكان ويجيب جلطه للرجول وش رايكم بذا المعلومات توقعون صحيحه؟؟؟؟؟؟؟؟