S.2008
•
السندوتشيين هنا الغلط انا متأكده يختي انا اخذت فتره امل فطور واحد سنتويشه والله تخنت تخن ماشاالله وع فكره تقولي بدون نشويات تطيحي والله لو جربتي رجيم البروتينات ماتقولي كذا هو الوحيد اللي تحسي نفسك شبعانه ومرتاحه والتعب بس اول يوم ولله الحمد انا ولله الحمد ماشيه عليه لي ثاني اسبوع واتغيرت مقاساتي وانا عندي الغده فيها كسل فضييييع بس مافاد معايا اي رجيم الا البروتينات الحمدلله بس مبسوطه انو طلعت بنتيجه قد ماجربت رجيمات مانزلت واخيرا استقريت على البروتينات تحسي فعلا انك صحيحه وخفيفه انا ماوزنت باقي بس قياساتي اختلفت الملابس صارت واسعه عليه يمكن برقم ولله الحمد والمنه ...
الصفحة الأخيرة
بس انا باقترح عليك
لو كنتي ما تقدرين تعيشين من غير نشويات
اكلي نشويات بس نصف الكمية
بدل السندويشتين .. خذي وحده والأفضل تكون بر
واكلي معها طبق سلطة كبير او خضار .. مثل طماط وبصل وخيار .. شوية ذرة وشوية زيتون
الخضار بتشبعك .. والاحسن ان سعراتها مو كثيرة وتنهضم بسرعه .. يعني قد ما كثرتي .. ما بتضايقين بسرعه وبتخف من معدتك
واضيفي معها اللي تحبين .. ملح ليمون خل عنب نعناع مجفف تلطع واو
وملعقة زيت زيتون اذا الاكل لايحتوي على زيوت
بكذا بتقللين نشويات وبتشبعين
فطورك تمام .. بس اكتفي بشي
يا زبادي يا جبن مع التوست وخذي معهم شاهي او قهوة او عصير
اللي تحبين