انتي تقولين الف سعرة حرارية
لكن نظامك في الاكل كثير
اظنه اكثر بكثير من الف والفين!!
انا لما كنت ما اسوي رجيم واكتفي بسندويش واحد ماكان وزني يتغير
لكن قللت الكميه بدأ وزني يقل
السناك المفروض ما تزيدين عن حبة فاكهه وحده فقط
الرز ما يزيد عن مغرفة وحده وممكن يكون معها مغرفة خضار ومغرفة سلطة
ارجعي لتوقيعي وان شاء الله يفيدك
مسكوية
•
msm555
•
S.2008 :
الغلط مو فالدهون من باب الخبره الغلط فالنشويات الموجوده فنظامك الدهون سهل حرقها اما النشويات تتحول في الجسم الى سكريات ثم سعرات عاليه وتتكتل في اجزاء معينه مثل البطن والظهر انتي احذفي النشويات واي شي لو علاقه بالنشويات ودخلي الدهون وبإذن الله تشوفي النزول من ثاني اسبوع تشوفيه على جسمك كله وثاني اسبوع يبدأ في بطنك تلاحظي انو نقص بشكل سريع جربي وردي علي ،..وبالذات لو عندك العده الدرقيه كسلانه ماحينقع معاك الا اللي قلتلك عليه من باب تجربه ..الغلط مو فالدهون من باب الخبره الغلط فالنشويات الموجوده فنظامك الدهون سهل حرقها اما النشويات...
اختي ممكن تكتبين نظامك وايش قصدك بالدهون؟؟؟
S.2008
•
msm555 اختي اقصد الدهون عموما اللحوم بأنواعها المقليه والمسلوقه والمشويه والزيوت عموما والجبن وكل البروتينات اقصد نظام دشتي انا ماشيه عليه .....
الصفحة الأخيرة
اشرب كاستين ماي وامشي نص ساعه واسوي تمارين شد
وبعده بنص ساعه افطر حليب وشابورة
والعشاء يكون 8 او 9 بالكثير