انا يابنات عمري 35 سنه ويالطيف الي سنه عم بزيد كل شهر كيلو كامل مشش عارفه السبب عم بحاول اعمل ريجيم بس ماعندي عزيمه بس خلاص بعد هالزياده الفظيعه لازم اسوي
فقررت اتبع نظام في حياتي :)
وبعطيكم برنامجي واللي حابه تشاركني وانقول يومياتنا ماعندي مانع وراح ابدا من بكره بس لازمني اعرف عن الزنجبيل ....لتر ماء كم كمية الزنجبيل اللي احطها على اللتر من المااااااااااااااااااء.؟؟؟؟؟ بليز قولولي لاني هستخدم الزنجبيل الاخضر في برنامجي واللي هوا مايلي
الرياضه
/1/- عمل كل تمرين من التمارين الاتية
فى الاسبوع الاول 20 مرة يوميا
وفى الاسبوع التانى 30 مرة يوميا
وفى الاسبوع الثالث 40 مرة يوميا
وفى الاسبوع الرابع 50مرة يوميا
وبعد التمرين ب 10 دقايق نشرب لتر من الماء .. للتعويض عن فقدان العرق ..
/2/- شفط البطن يوميا لمدة 10 دقائق
/3/- منع الاكل بعد الساعة السابعه مساءا
/4/- شرب ليترين ماء يوميا
/5/- شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل
( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع )
أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون)
انا عن نفسي راح اشرب كمون وليمون وقرفه وزنجبيل تلات مرات في اليوم الصبح هاخدها قبل الافطار بنص ساعه ومره بعد الغداء مباشرة
ومره قبل النوم مباشرة
حابه اشوف رايكم ونصايحكم وبليز شجعوني ترا ماعندي ارده ...خلينا نحمس بعض ..وبالنسبه للوجبات ...خليها تخفيييييييييف ناكل كل شي بس بكميات قليله وببط في تناول الاكل هادا شيء مهم ...لانو انا مبقدر احرم نفسي وان شاء التخفيف والرياضه ومشروبات الاعشاب نقدر نستفيد ونتعود عليهم
واللي حابين يشاركوني ياهلا ومليوووووووووووووون مرحبا فيها
بس ها لاتنسو اتفيدوني عن الزنجبيل لترماء=كم زنجبيل؟؟؟؟
وجزاكم الله الف خيييييييييييييير
والى الامام الزنجبيل اذا كان الجاهز قصدي الغير مطحون تقدرينه بالنظر
وحده الى اثنتين
لاتنسيني من الدعاء