om rahma :

العبارة صحيحة بشرط لايتعدى الكارب اليومي 60 قدر المستطاع +الا تجمعي بين اكثر من 2 من المسموحات في يوم واحد والوقت اللي بين كل وجبة ووجبة لايقل عن 3 ساعات لان الظعام يستغرق للهضم 3 ساعات بالتوفيق :)

العبارة صحيحة بشرط لايتعدى الكارب اليومي 60 قدر المستطاع +الا تجمعي بين اكثر من 2 من المسموحات في...

ضحكتي صداها دمعتي :

مثل ماقالت ام رحمه الكارب اللي انتي تستهليكه حاولي يكون بين ال50 وال60 والافضل 50 والاصناف اللي تكون مسموحه وكاربها عالي غالبا تكون مرة في الاسبوع افضل لك انتي حاولي زي ماقلت لك تهتمي بالمسموح وتبعدي كليا عن الممنوع وبالله ركزي على حكايتة نومك يعني لاتاكلي وتنامي على طول لازم 3 ساعات بعدها نامي حتى ماياثر على نزولك شوفي وياليت تنسخيه احسن لك والبنات برضو حتى مانكرر الاجابات وتروح الصفحات اوكي النظام يعتمد على البروتينات فقطويمنع دخول النشويات مثل الخبز بأنواع والرز والمكرونه و غيرهما وكذالك الفاكههيسمح وبكميه مفتوحه للـ بيض + الدجاج + اللحم + الهمبرجر بدون بقسماط + المرتديلا + السجق وجميع انواع اللحوم وحاولي تكون على الاقل وجبتين والاهم الفطور حتى يكون الحرق تمام وبالنسبه للخضروات هناك كميه محدده للطماطم ( نص حبه ) + البصل ( حبه ) + الجزر ( حبه ) والليمون ( نصف حبه ) و الكوسه والبادنجان ( مرتين بالاسبوع ) والفلفل الرومي كذآلك أما البطاطس فهي ممنوعه تمآمآ وغير ذالك مسموح بكميه مفتوحه الأجبان تكون قليلة دسم وحاولي مو كل وجبه تحطي جبن افضل لك لانها تحبس السوائل كوب حليب أو زبادي أو لبن مره وحده باليوم < شرط ان يكون قليل دسم اذا اخذتي واحد فيهم خلاص ماتاخذي غيرة المشروبات الغازيه الديات مره باليومالقهوه والشاهي مرتين باليوم الدجاج المقلي مسموح مرتين بالاسبوع الحمص والفول والعدس والبقوليات الفاصوليا مرتين بالاسبوع بكميات مفتوحه الباذنجان والكوسا ايا كانت طريقتها مسموحه المتبل عامليه مثل الباذنجان ولا تجمعينهم والحمص نفس الشي مرتين بالاسبوع البانجان المقلي او الكوسه او الزهرة مرة اسبوعيا وماتجمعينهم مع بعض باسبوع واحد كل اسبوع خذي نوع شوربة كويكر مرتين بالاسبوع شرط ان كيمة الكويكر نفسها ماتكون أكثر من ملعقة كبيره الفلافل 4 قطع مره بالاسبوع الكبه 4 حبات مرة بالاسبوع السناكات 3 تمرات باليوم لايجتمع التمر مع أي حلى ثاني (طبعا نقصد الحلى الاتكوتيني اللي باول صفحه بالموضوع) الفوشار بحجم زبديه صغيره مرتينبالاسبوعكوز الذره مره بالاسبوعالمكسرات مثل الفول السوداني واللوز نص بياله شاي مره يوميا شوكلاته ستيلا اللون الأحمر 6 قطع باليوم 2 ملاعق بنت بيتر ( زبدة الفول السوداني ) الكيري 4حبات باليوم الزيتون 10حبات ^ تختارين 2 منها كحد اقصى باليوم فقط والافضل ماتكون يوميا وصنف واحد افضل لك يعني باختصااار النظااام راااااائع ومششششششبع لحد ماتتصورينه ابداي والله يوفقك وسوري توب اذا اطلت بالاحابه

مثل ماقالت ام رحمه الكارب اللي انتي تستهليكه حاولي يكون بين ال50 وال60 والافضل 50 والاصناف اللي...