هنا تجمعنا الأول لـــ Atekutyn Diet
وهنا شرح وافي وكامل عن الدايت
اللي مافهمته تقرا مره مرتين و3
بس اقريه بهداوه وراح تفهمينه
وهذا شعار القروب
كل وحده تلتزم فيه رجاءًً.. وتكتب بياناتها عليه
ملاحظات مهمه :
- الحضور اليومي لكتابة اليوميات بعد وجبة العشاء ..
يعني مو كل ماحطيتي بفمك لقمه جيتي تكتبينها..
- الوزن اجباري يوم الاربعاء..
- المشي ما لا يقل عن 30 دقيقه
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر مويه
- الحساسات والزعولات ماانصحهم بالانضمام لقروبي.
- يوم فري كل 15 يوم فقط ..
-قراءة الممنوعات والمسموحات بدقه .. مابي تتكرر الاسئله وتروح الصفحات على كلام مكرر
- اللي ماتلتزم بالشعار بعتبرها غير مرئيه
- اللي ماارد على يومها .. هذا يعني انها ماشيه صح
***************************
اتمنى من الله لي ولكم التوفيق ..
ودي