مس الخير
يومي كالتالي:
الفطور : اومليت بيض محشي مرتدلا وجبن
سناك : لبن وتمر
الغدا : خضار مع دجاج
سناك :شوووي فول سوداني
العشاء : مخططه على نقانق بخلطة البيتزاء
بسأل : المتبل مسموح ؟ هو عباره عن باذنجان وزبادي وطحينه ؟؟
الوزن : للأسف ثابت :(
مسااااااااء الخير يااحلى قررروب بديت من يومين وهاذا ثالث وكله تمام الحمدلله ومع TOP احلى نظاااااااااااممسااااااااء الخير يااحلى قررروب بديت من يومين وهاذا ثالث وكله تمام الحمدلله ومع TOP احلى...
هلا فيك الوجدان الحائر
ومع توب
ومعنا مافي احد حاير
وان شاء الله بتكملي 3 شهور مو 3 ايام
ننتظرك با اليوميات المميزه
ومع توب
ومعنا مافي احد حاير
وان شاء الله بتكملي 3 شهور مو 3 ايام
ننتظرك با اليوميات المميزه
هلا فيكم بالجميع
وزني ثابت هههههههههه
جابو الهلال هدف
التفت على البنات قلتلهم ليت حظي حظ الهلال
صحيح وزني ثابت بس مقساتي يالبي قلبي
كان الحوض بالانش 59
اليوم كان 58
واحد انش في اسبوع بالضبط
وزني ثابت هههههههههه
جابو الهلال هدف
التفت على البنات قلتلهم ليت حظي حظ الهلال
صحيح وزني ثابت بس مقساتي يالبي قلبي
كان الحوض بالانش 59
اليوم كان 58
واحد انش في اسبوع بالضبط
مس الخير يومي كالتالي: الفطور : اومليت بيض محشي مرتدلا وجبن سناك : لبن وتمر الغدا : خضار مع دجاج سناك :شوووي فول سوداني العشاء : مخططه على نقانق بخلطة البيتزاء بسأل : المتبل مسموح ؟ هو عباره عن باذنجان وزبادي وطحينه ؟؟ الوزن : للأسف ثابت :(مس الخير يومي كالتالي: الفطور : اومليت بيض محشي مرتدلا وجبن سناك : لبن وتمر الغدا : خضار...
همسه لك غاليتي
افرحي اذا ثبت وزنك لاتخلين هذا الشي يحطمك
يكفي انو مر اسبوع
وانتي ملتزمه بالرجيم
انا افرح بقوه وانو يمر اسبوعين وانا ثابته على الرجيم وارادتي تقوى اكثر من فرحتي بنزول وزني
لنو بكذى تقوى ارادتي اكثر
واعرف انو مرده بينزل ولو بعد حين
افرديها وانبسطي شييييييييز :)
اتكوتين يعتمد على المقاسات اكثر من الميز ان :icon28:
افرحي اذا ثبت وزنك لاتخلين هذا الشي يحطمك
يكفي انو مر اسبوع
وانتي ملتزمه بالرجيم
انا افرح بقوه وانو يمر اسبوعين وانا ثابته على الرجيم وارادتي تقوى اكثر من فرحتي بنزول وزني
لنو بكذى تقوى ارادتي اكثر
واعرف انو مرده بينزل ولو بعد حين
افرديها وانبسطي شييييييييز :)
اتكوتين يعتمد على المقاسات اكثر من الميز ان :icon28:
الصفحة الأخيرة
الغازيات الدايت مسموحه
المسقعه عادي مره بالاسبوع بالعافيه
البازيلا والفاصوليا مسموحين مرتينبالاسبوع
الفول والفلافل مسموحين مرتينبالاسبوع
الفلافل لو مشويه بالفرن خذي منها ال 4 حبات تقريبا فيها 12 جرام كارب...
الطحينيه مو اكثر من 50 جم
الستيلا برضو بالكثير 35جم
اذا بتاكلي الاسود كولي نص اللوح مافي مشكله
اما الازرق قسميه 3 اقسام وكليوم قسم
<<اتكلم عن الا لواح اللي وزنها 100 جرام يعني الكبير.لان فيه الواح اصغر وزنها 40جرام
المهم نفرض اليوماكلتي نص اللوح الاسود يعني ماتاكلين من الازرق شي خليه بكرا
ولو اكلتي مثلااليوم الثلث من الازرق ماتاكلين اليوم الاسود
بتسألين ليش اقول لانك بتكونيناستهلكتي حصتك من الستيلا اليوميه
الملح طبعا تقللي بأي دايت
.... كريمة الخفق بيالة باليوم
والمكسرات مسموحه بياله باليوم
والافضل اللوز لنو اخف شي
التمر مسموح باليوم
3 تمرات باليوم
لايجتمع التمر مع أي حلى ثاني
باتشي دايت ((حبه بالاسبوع ))
لبنـــــــــه
كريمة المراعي لايت
يسكريم ايكلوو (ثلاث انواع : فانيلا ، فراولة ، كولفي)
فانيلا وكوفلي