بس للي تبي تنزل وزنها من 20 الى 40 او 50 كيلو (جدول تخسيس)

اول خطوة ... احسبي مقدار الارتفاع في الوزن عندج على هذي الوصله .... وانصدمي مثلي ...

http://www.alhayat.net/bmi.htm

يعني راح تنقهرين ... وتبكين بعد :06: يوم تطلع لك هذي الكلمة صح

انت بدين جداً جداً .... هذا خطر على حياتك ، راجع الاستشاري

وبعد هذا راح تاخذين مقاسات الجسم ::::

محتاجه الشريط الخاص بالتفصيل ...

مقاس الخصر : .................................... سجلي

مقاس الصدر : .................................... سجلي

مقاس الارداف : .................................. سجلي :11:

ومحيط الزنود : .................................سجلي

ومحيط الاوراك : .......................................... سجلي


هذا كله تسوينه اللحين بدون كلمة يوم السبت ... ولا كلمة بكرة .. اللحين ...

تاخذين وزنج اللحين ... بعد .. وتكتبينه في الصفحة ... فوق ...

بكذا نكون خلصنا اول شيء وهو تسجيل كل شيء خاص فينا ..

الرجيمات المتبعة في خطتي ...

1) رجيم فلونه
2) رجيم ام فرج
3) رجيم رونه
4) رجيم الفضولية
5) رجيم بنت الكوين للدكتور محمد ربيعه

مع يومين راحه بين كل رجيم ورجيم ... بالاضافة الى شرب عصيرالاناناس والكيوي ايام الراحه ..

وادخال الثوم في الوجبات اللي ممكن اقدر ادخل الثوم فيها

شرب الشمر ( حبة الحلوه )

شرب الشاي الاخضر

راح يكون عدد ايام الرجيم 90 يوم ... وراح اعمل جدول للمساعدة بوضع عدد الكيلوات اللي ودي انقصهم .. مع عدد ايام الرجيم .. واشطب كل يوم وكل كيلو .. نزلته ... ومع كل 10 كيلو نزول راح اسوي يوم خاص .. اكل فيها اكلتي المفضلة ..

يتبع

الرياضة ...

راح امشي كل يوم نص ساعه على جهاز المشي ...

نط الحبل كل يوم 3 مرات متفرقة 20 نطه .. مع مضاعفة العدد كل اسبوع

تمارين البطن وشد الصدر ... على الاقل ... 10 مرات لكل تمرين مع المضاعفة ..

الكريمات والادوية ...

راح استخدم .. كريم يسمى مضاد السيلولايت واشتريته وراح احط للي تبيه عقب ..
وراح استخدم الفتامينات ..

في صابونه ودلاكه صغيره فيها اسنان مدببه لعمل المساج اليومي ... راح يكون بس لمدة 5 دقايق لجميع الجسم ...


هذا الجدول ... واللي حابه تشاركني ... راح اعطيها ايميلي عشان يكون في بينا شراكه يومية من خلال النقاش والتشجيع .. :21:وبعدها باذن الله راح نتناقش في اخر خطوط الموضوه والفساتين اللي نازله عشان نكشخ فيها ... :32:

اي استفسار انا هنا .. !!

!أنت مفرط في السمنة، تحتاج لازالة بعض الدهون... انصدمت اول ما قالي ...
انا اول المشتركين .... وياريت تعطيني ايملج ... عشان انتابع اول باول ... وانا من بوظبي ...
وابي انزل 34 كيلووو ....

دلووووعه ... انا معااااك ...

وانا باااديه بالريجيم ... والله يثبتني ... ولحد الحييين انا مااااشيه... وطريقتك حلووووة.... وتذكرني بمراااكز امريكا مالت التخسييييس ...

وزياااااده لااازم نسجل ... كل شي ناااكله خلااال اليوم ... بدفتر خااااص .... و كم كوووب ماااي شربناااا ...اللي لااازم ماتقل عن 8 اكواااب..

والقياااسات مع الوزن ... مرة كل اسبووووع...