دوبه بس نحيفه :

ودي والله بس انا مقرره بكره اني امشي ع رجيم 12*12 الله يوفقك

ودي والله بس انا مقرره بكره اني امشي ع رجيم 12*12 الله يوفقك

& رشيييكه & :

ابتسامة موناليزا monalisa smile مرحبن بك ..الخطوات سهله جدا جدا الفطور: 7 تمرات اورطب مع كاسه حليب قليل الدسم او خالي الدسم او اذا مافي حليب استبدليه بلبن زبادي قليل الدسم او خالي الدسم الغداء:7 تمرات اورطب مع كاسه حليب قليل الدسم او خالي الدسم او اذا مافي حليب استبدليه بلبن زبادي قليل الدسم او خالي الدسم العشاء:7 تمرات اورطب مع كاسه حليب قليل الدسم او خالي الدسم او اذا مافي حليب استبدليه بلبن زبادي قليل الدسم او خالي الدسم يصير المجموع 21 تمر مع 3 كاسات لبن والرياضه 45 دقيقه مشي سريع واذا عندك سير او اوربتراك كثر الله خيرك انا عن نفسي مشي سريع واشربي شاي اخضر ع الاقل كاستين باليوم بس مو قبل الاكل ولا بعده بساعتين ع الاقل عشان لايتكسر الحديد اللي في التمر فتضيع علينا الفوائد بس اعطينا طولك ووزنك وهدفك عشان نسجلك معنا اذا حابه وحتابعك يوميا واذا عندك اي سؤال انا جاهزه باللي اقدر افيدك فيه دوبه بس نحيفه: حبيبتي شكرا ع مرورك..ابدئي الريجيم اللي مرتاحه فيه والله يوفقك واعطينا اخبارك

ابتسامة موناليزا monalisa smile مرحبن بك ..الخطوات سهله جدا جدا الفطور: 7 تمرات اورطب مع...

رهوفة :

انا ناوية عليه بإذن الله من بكرة ,, الله يوفقنا وياكم

انا ناوية عليه بإذن الله من بكرة ,, الله يوفقنا وياكم