*&* بطن كبير *&* فخوذ كبيره*&* الحل

المشي ثم المشي ثم المشي ومن تجربه
اذا عملتي ريجيم واستمريتي على المشي ساعه يوميا اضمن لك ان اردافك وبطنك يختفون .
بس لا تسوين ريجيم بدون مشي امشي في كل وقت واذا قدرتي قسميه على نص ساعه بحيث يكون مجموعه ساعه او اكثر في اليوم .

ريجيم + رياضه و يفضل المشى

وايضا ماء مغلى مع شريحه ليمون على الريق

ويا رب ننحف و احنا بصحه و عافيه

الله يعطيكم الللللللف عافيه عل الحلول والردود
وفعلا انا مهمله بالرياضه وخاصه المشي وان شاء الله بسوي اللي تقولون لي


بس وين الباقين ما يردون





ويييييييييييييييييينكككككككم

المششششششششي السريع افضل شي

بالله بشروني
يعني ان شاء الله تروح فخزدي
لاني اشتريت سير
يارب انحف وتروح الفخود بلا رجعه يارب العالمين وبصحه وعافيه
انا وانتم اجمعين