سارا 88
•
qqqaa :
طيب ايش الطريقه الي تخليني اخسر وزنيطيب ايش الطريقه الي تخليني اخسر وزني
هلا منوره
اذا إنتي من النوع الي تسوين دايت وماينزل وزنك
وتملين وتتركينه وتروحين لرجيم ثاني ونفس الشي
تتركينه وتبين شي يشجعك
هالنظام راح يصلح لك
لانه اهم شي ان الوحده تحس ان مجهودها ماراح على الفاضي وان الميزان قاعد يتحرك ينزل
في هالنظام الميزان كل يوم يعني تقيسي
وزنك يوما وكل يوم تلاقيه ينقص
واهم نقطه نفس ماذكرت انك تحولي الميزان من كيلو
الي باوند
مايصلح الميزان العادي اذا عندك ميزان إلكتروني يصلح
غيري من k الي lb
تلاقيه تحت بالميزان وتعالي شوفي الميزان يتحرك معاك
والطريقة هذي تصلح لأكثر شي للي مايتحرك معاهم الميزان يعني صعب النزول
لانه راح تشوفي الميزان ووزنك قاعد ينزل كل يوم
وهذا راح يشجعك
بالنسبه للاكل والنظام أنا كاتبته بالصفحة الاولى
مع أني غيرت شوى فيه شي بسيط
خففت من الفواكة حدي فاكهتين أو فاكهة باليوم وحده لأني لاحظت انها تثبت الوزن فخففت من الفاكهة لان فيها سكر وضفت نشويات بكل وجبه شي بسيط
يعني أكل خضار سلطه أو مسلوق مع بروتين وحبه فاكهه مثال هذي الوجبه الاولى
الثانيه خضار سلطه أو مسلوق مع بروتين مع توسته. وحده بس
الثالثه
خضار سلطه أو مسلوق مع بروتين مع ثلاث أو اربع ملاعق رز أو معكرونة
بس
بس وأحاول تكون وجبتي الاخيره قبل الساعه سبع أو ثمان
وأكثر ماي وكأس ماي قبل كل وجبه لانه مهم هو الي يخليك تشبعي اهم شي الماي قبل أو بنص الوجبه
والحمد لله قاعده اشوف النتائج ويارب اكمل
وإذا حابه نشجع بعض حيّاك الله
تعالي وشوفي كل يوم شلون وزنك ينزل
اهم شي يكون عندك ميزان الالكتروني
وحياك الله باي استفسار أنا حاضره
اذا إنتي من النوع الي تسوين دايت وماينزل وزنك
وتملين وتتركينه وتروحين لرجيم ثاني ونفس الشي
تتركينه وتبين شي يشجعك
هالنظام راح يصلح لك
لانه اهم شي ان الوحده تحس ان مجهودها ماراح على الفاضي وان الميزان قاعد يتحرك ينزل
في هالنظام الميزان كل يوم يعني تقيسي
وزنك يوما وكل يوم تلاقيه ينقص
واهم نقطه نفس ماذكرت انك تحولي الميزان من كيلو
الي باوند
مايصلح الميزان العادي اذا عندك ميزان إلكتروني يصلح
غيري من k الي lb
تلاقيه تحت بالميزان وتعالي شوفي الميزان يتحرك معاك
والطريقة هذي تصلح لأكثر شي للي مايتحرك معاهم الميزان يعني صعب النزول
لانه راح تشوفي الميزان ووزنك قاعد ينزل كل يوم
وهذا راح يشجعك
بالنسبه للاكل والنظام أنا كاتبته بالصفحة الاولى
مع أني غيرت شوى فيه شي بسيط
خففت من الفواكة حدي فاكهتين أو فاكهة باليوم وحده لأني لاحظت انها تثبت الوزن فخففت من الفاكهة لان فيها سكر وضفت نشويات بكل وجبه شي بسيط
يعني أكل خضار سلطه أو مسلوق مع بروتين وحبه فاكهه مثال هذي الوجبه الاولى
الثانيه خضار سلطه أو مسلوق مع بروتين مع توسته. وحده بس
الثالثه
خضار سلطه أو مسلوق مع بروتين مع ثلاث أو اربع ملاعق رز أو معكرونة
بس
بس وأحاول تكون وجبتي الاخيره قبل الساعه سبع أو ثمان
وأكثر ماي وكأس ماي قبل كل وجبه لانه مهم هو الي يخليك تشبعي اهم شي الماي قبل أو بنص الوجبه
والحمد لله قاعده اشوف النتائج ويارب اكمل
وإذا حابه نشجع بعض حيّاك الله
تعالي وشوفي كل يوم شلون وزنك ينزل
اهم شي يكون عندك ميزان الالكتروني
وحياك الله باي استفسار أنا حاضره
ماشاء الله وانا كمان محتاجه انزل كم كيلو 🐥
معاك ان شاء الله 🐱
ولاكن انزل وزني باليل لانو في الصباح ماعندي وقت 🍼🍭🍼
معاك ان شاء الله 🐱
ولاكن انزل وزني باليل لانو في الصباح ماعندي وقت 🍼🍭🍼
الصفحة الأخيرة
129.6 باوند اخيرني شفت العشرينات 😍
الحمد لله دائما