اهنيك عزيزتي على ارادتك القويه


وفعلا مو مودينا في داهيه غير عاداتنا الخربوطيه

الله يوفقك
وعقبانا
ممكن أختي تعطينا نصايح أكثر لن أنا من ذوات الأوزان الكبيرة يعني دبببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببب

انا هذه الخطه الي حطيتها براسي وقلت ما اريد وزني ينقص اكثر من 3-4 كيلوا بالشهر
تخيف بالاكل
لا للحلويات والسكر ولا الايس كريم
لا للاكل بعد الساعه7
مشي كل يوم من نصف ساعه الى ساعه
شرب الشاي والماء بكثره
اكل كل ما يحرق الدهون مثل الزبادي والتفاح الاخضر
معظم غدائي سمك وانا اموت بالسمك
الصبح بعد ما يروحون عيالي للمدارس ربع ساعه تمارين بطن وكانت النتيجه والله رائعه من دون حرمان بس العيش هو الي عانيت معاه لاني احبه وهو الي يسبب البطن بس ما عليه والله تعودة والحمدلله
وهذا برنامجي وانا باول شهر ونزلت 4 كيلوا مع العلم ان نزولي بطي بس انا عندي ال4 ك والله نعمه

ماشاء الله
خوش طريقه سهله و بسيطه و مريحه
و الكل يقدر يطبقها

الف مبروك النتيجه الحلوه