جُديانا :
طيب ليه ماتروحي اخصائيةة تشوف لك نوعية جسمك وتكتب لك رجيم صحي ومتكامل على العموم انا اشوفك كذا تمام خصوصاً انك ماشاء الله مكثفة الرياضه وهذا شي طيب واصل ي قلبي وفآلك الرشاقة...طيب ليه ماتروحي اخصائيةة تشوف لك نوعية جسمك وتكتب لك رجيم صحي ومتكامل على العموم انا اشوفك كذا...
حبيبتي لاتصيرين ضاغطه ع نفسك بالحيل لانك ماراح تستمرين ... شربي شوربات ع الفطور بس ماتكون دسمة اخي قطعة كنافه صغيرره مره بالاسبووع ... خلك مرنه مع روحك ..حبيبتي لاتصيرين ضاغطه ع نفسك بالحيل لانك ماراح تستمرين ... شربي شوربات ع الفطور بس ماتكون دسمة ...
لا تسوين مثلي حرمت نفسي وجوعتها وشهر كامل مانزلت الا كيلو ونص بعدها انطلقت على الاكل لاني بصراحه مليت ولي تقريبا اسبوع مركزة على الخضار والفواكه واشرب زنجبيل وقشر قهوة واسوي تمارين يوم اسويها وعشره لا وشكلها غلط بعد الله يعينالا تسوين مثلي حرمت نفسي وجوعتها وشهر كامل مانزلت الا كيلو ونص بعدها انطلقت على الاكل لاني بصراحه...
ماابغى احطمك لو تستبدلين الحلى بفواكه والاكل الدسم بخضار مشويه او مسلوقه افضلماابغى احطمك لو تستبدلين الحلى بفواكه والاكل الدسم بخضار مشويه او مسلوقه افضل
![:] layla](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png){kind=avatar}
أنا الحمد لله نجحت بتثبيث وزني الجديد مع رمضان و طريقتي أكل كل إلي نفسي فيه على الفطور وبس وبعد الساعه 23h أكتفي بموي و شاي و حبة وحده فاكهة على الساعة02 و أشرب موي كثير بعدها لحدود فترة الإمساك و الحمد لله كل يوم أوزن نفسي قبل أذان
الفطور ووزني ثابث بسم الله ما شاء الله 9، 69