اممم هي قاستني بالمتر
وزدت ع محيط البطن رقمين والارداف والخصر
والافخاذ والزنود
كلها زدت عليها رقمين
مثلا الزنود 22 صارت 24
عشان كذا احتتتترت ولا ادري وش الساللفه

ليش اذا تركت الرياضه يخرب جسمي😁😱

استمري شهرين واكلك كولي بتوازن وابعدي عن النشويات والسكريات يعني لحم مشوي دجاج مسلوق خضار مسلوقة شوربة خضار كثري فواكه وسلطات وابعدي عن القهوة واشربي عصير وكولي زبادي ع العشاء وشوفي النتيجة خﻻل اسبوع

****لله تنحفين مثل ماتبغي

ليش زدتي تاكدي من الاكل الي تكلينه ولا مو معقوله تزيدين

الا اذا قرب موعد الدوره ولا يصلح تقيسين وعليك الدوره الشهريه الا بعدها ب 4 ايام