حبيبتي تينة المتينة مشكورررة
بس الرجيم عبارة عن 9اسابيع بدووون تكررار انا كان عندي نفس الي عندك بس العضوووة لحن المشاعر قالت عندة 9الاسابيع كلها فرررحت ويفرررحة ماتمت مادري شكلها ارسلت كل 2في رسالة ومن فلحتي حسبتها مكررة حذفته وهي غاطسة هاليووومين ماتنشاف بس انا بعطيك السادس والسابع واذا لقيت الباقي راح ارسلة
الاسبوع السادس))
الافطار: حليب خالي الدسم + عسل + توست مع جبنه بيضاء او بيض...
الغدا: سلطه طازجه+ 1توست ( الملح ممنوع)
العشاء: سلطة لبن وخيار+ 1توست+ 1فاكهه
الاحد: الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح+ دجاج مشوي او مسلوق+1 توست
العشاء : 2توست + ملعقة لبنه او جبن ابيض + 1 برتقال+حليب خالي الدسم
الاثنين: الغداء: سلطه طازجه +خضار مسلوقه( مع ليمون و ثوم)+ ستيك مشوي+ 1توست
العشاء : 2توست مع جبن+عصير طازج
الثلاثاء: الغداء: كاس رز مسلوق+ سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجه + 2فاكهه
الاربعاء: الغداء: سلطة تونه (بدون زيت)+1توست
العشاء: سلطة فاكهه+حليب خالي الدسم
الخميس: الغداء:سلطة طازجه+ شوربه خضار+ 1توست
العشاء:سلطة خس +جبن ابيض+ 1برتقال+2توست
الجمعه: الغداء:صدور دجاج+ 1توست+ سلطة طازجه
العشاء: عصير برتقال+ جبن ابيض+ 1توست+2فاكهه
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
((الاسبوع السابع))
الافطار: ملعقة عســــــــل +2توست مع لبنه+عصير برتقال طازج
السبت:الغداء: سلطة خضار مع خس +صدر دجاج+1توست
العشاء: عصير برتقال طازج+ 1توست مع جبن ابيض+ 2فاكهه
الاحد : الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي او مسلوق مع ملعقة زيت
العشاء: سلطة خضار+ جبن ابيض + 1توست + 2فاكهه
الاثنين : الغداء: سلطة تونه+ 1توست+عصير ليمون بدون سكر
العشاء: بيض مسلوق + طماطم+1توست+ حليب+ 1 فاكهه
الثلاثاء: الغداء: 1بيض مسلوقمع ملعقة زيت+نصف توست
العشاء: سلطة لبن وخيار +1توست
الاربعاء: الغداء: فنجان لبن +فنجان ارز مع خضار
العشاء: 1توست مع لبنه+ طماطم++ فلفل+خيار+ عصير+1فاكهه
الخميس:الغداء: 2فنجان لبن+ صدر دجاج
العشاء: فنجان ذره+ سلطة خضار مع خس مع جبن ابيض
الجمعه: الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست
العشاء: بطاطا مسلوقه+عصير برتقال طازج
.................
وابشرررك نزلت كليوين ونص
بااااااااااااااااااااااااااااااي
هلا اختي هذي تجربتي
تعالوا اخبركم قصتي مع الرجيم من 89 الي59
بخبركم اليوم عن قصتي مع الرجيم
في البداية انا كنت اعاني من سمنة فضيعة ما اقدر اتحمل نفسي
ولا اقدر اشتري ولا البس
وصعب احصل على الملابس الجاهزة كانت
المهم وبعدها
كانت احاول دايما اسوي رجيم وافشل
وبعدين سمعت عن الطتور عادل ورحت عندة طعبا نزل وزني تقريبا 12 كيلو
وفرحت بس بدون تمارين ولاغير بس مجرد رجيم
المهم ويا مرور الوقت انا ما حاولت التزم بجدول الرجيم بس كانت نتائج
المهم ورجعت مرة ثانية وزاذ وزني بعد
يارب شو اسوي
لمهم
وانا دايما ادخل النت والمنتديات واشوف البنات وتجاربهم
قلت ليش انا جذية
بتم طول حياتي متينة
وكل البنات رشيقات
المهم كانت عندي عزيمة واصرار
مشكورات اخواتي الغاليات
المهم
بعد مارجع وزني زاد كان
79
هلا اخواتي
ماراح اطول عليكم
المهم
وبعدين
اصرت على تنزيل وزني
باي طريقة
في البداية استخدامت حبوب
حبوب Reductil
لمدة اسبوع
وبعدين خفت منها اخاف من الاعراض الجانبية
لها
المهم
اول شي سويتة
1- المشي يوميا لمدة ساعة 4 كيلو
لمدة شهر كامل بس مشي
2- المحافطة على الاكل يعني
الصبح اشرب الحليب بدون سكر و4 حبات تمر
3- الغذا
سلطة بالخل + صدر دجاجة +روب
4- العشا فراكة ساعات بطيخ او برتقال واكثر الاحيان جريب فروت
وعلى فكرة بنات كنت اكل الشبيس عادي
المهم هذا الجدول اللي مشيت علية لمدة شعر
وبعد شهر سجلت نادي رياضي يوميا ساعة ايروبك + المشي ساعى يوميا
يوم ايروبك ويوم جيم
وكانت ما اترك ولايوم
اهم شي عندي الرياضة نظمت وقتي
لمدة 4 شهور وانا امشي على النظام
واخر شي افكر فية الميزان يعني ساعات 10 ايام وبعدين اشوف وزني
المهم بنات ضعفت بشكل
كل احد يشوفني يستعغرب بشكل
بنات اهم شي الاصرار والعزيمة
وبنات انا الصراحة مانسيت جسمي
والخطوط اللي فيها
والخطوة الياية السباحة
واللي عندها اي سوال انا حاضرة
تعالوا اخبركم قصتي مع الرجيم من 89 الي59
بخبركم اليوم عن قصتي مع الرجيم
في البداية انا كنت اعاني من سمنة فضيعة ما اقدر اتحمل نفسي
ولا اقدر اشتري ولا البس
وصعب احصل على الملابس الجاهزة كانت
المهم وبعدها
كانت احاول دايما اسوي رجيم وافشل
وبعدين سمعت عن الطتور عادل ورحت عندة طعبا نزل وزني تقريبا 12 كيلو
وفرحت بس بدون تمارين ولاغير بس مجرد رجيم
المهم ويا مرور الوقت انا ما حاولت التزم بجدول الرجيم بس كانت نتائج
المهم ورجعت مرة ثانية وزاذ وزني بعد
يارب شو اسوي
لمهم
وانا دايما ادخل النت والمنتديات واشوف البنات وتجاربهم
قلت ليش انا جذية
بتم طول حياتي متينة
وكل البنات رشيقات
المهم كانت عندي عزيمة واصرار
مشكورات اخواتي الغاليات
المهم
بعد مارجع وزني زاد كان
79
هلا اخواتي
ماراح اطول عليكم
المهم
وبعدين
اصرت على تنزيل وزني
باي طريقة
في البداية استخدامت حبوب
حبوب Reductil
لمدة اسبوع
وبعدين خفت منها اخاف من الاعراض الجانبية
لها
المهم
اول شي سويتة
1- المشي يوميا لمدة ساعة 4 كيلو
لمدة شهر كامل بس مشي
2- المحافطة على الاكل يعني
الصبح اشرب الحليب بدون سكر و4 حبات تمر
3- الغذا
سلطة بالخل + صدر دجاجة +روب
4- العشا فراكة ساعات بطيخ او برتقال واكثر الاحيان جريب فروت
وعلى فكرة بنات كنت اكل الشبيس عادي
المهم هذا الجدول اللي مشيت علية لمدة شعر
وبعد شهر سجلت نادي رياضي يوميا ساعة ايروبك + المشي ساعى يوميا
يوم ايروبك ويوم جيم
وكانت ما اترك ولايوم
اهم شي عندي الرياضة نظمت وقتي
لمدة 4 شهور وانا امشي على النظام
واخر شي افكر فية الميزان يعني ساعات 10 ايام وبعدين اشوف وزني
المهم بنات ضعفت بشكل
كل احد يشوفني يستعغرب بشكل
بنات اهم شي الاصرار والعزيمة
وبنات انا الصراحة مانسيت جسمي
والخطوط اللي فيها
والخطوة الياية السباحة
واللي عندها اي سوال انا حاضرة
الصفحة الأخيرة
انا طولي 164 و وزني 70 كيلو واللي خلاني افكر في الرجيم انه انا كنت قبل ما اتزوج رشيقة هانم كان وزني 62 كيلو بس طبعا مع الولادة صار وزني لحد اليوم 70 و ما اقلكم كمان انه انا في حملي الاول وصلت ل96 كيلو:oوبعدين نزلت لحد64 كيلو وحملت فجاة ورجعت ل86 وبعد الولادة لوزن 78 وخلاص ما قدرت انزل ولا كيلو بس لما سافر زوجي قلت لما يرجع يلاقيني خسيت شويه ونزلت وزني 74 كيلوووووووووووووووووووووووووووووو
وبعدها خلاص حملت تالت مره وبرده لما وزنت بعد الولاده لقيت نفسي 86 كيلووووووووووو
صعقت وهاتك ريجيمات من شهر نوفمبر السنه الي فاتت لحد شهر 7 في الصيف هدا نزل ل70 ومش رادي ينزل اكتر من كده بس انا اعلانت الحرب على نفسي من غدا ان شاء الله مع ريجيم الكربوهيدرات والى اللقاء في اقرب وقت ممكن سلام:32: