لا ياختى لا تتهورين تستخدمين اى شى
انتي تبين تعالجين شى وتخربين شى لا كذا ماينفع
رجيم + رياضه= نزول وزن
ادعي الله واحتسبي واصبري وكل شى يضبط بس انتي طولى بالك
ليتك معى
•
ان شاء الله ربي يرزقك ويرزقني الذريه الصالحه وكل محروم عاجلا غير اجل الوزن له دور كبيرر والاهتمام ايام الدوره
...نصيحه لوجه الله جربي رجيم الشربه الحارقه للدهون فضيع ينزل الى 7كيلو في اسبوع ومن كثر ما قريت عنه ناويه عليه لاني مثلك كم سويت من رجيم ومحاولات فشلت بس ان شاء الله استمر عليه سوي له بحث وشوفيه ....(واسال الله اللذي رفع السماء وبسط الارض ان يرزقك بالنحف من غير شر وبالذريه فهو على كل شي قدير)....
Twixnani
•
حبييتي حبه حبه وكل شي يصير,لازم تشجعي نفسك بنفسك ويكون عندك اراده اكثر من كدا لا تقولي طفشت زهقت في خسارة الوزن لازم يكون عندك صبر اشتراكي بنادي واعملي دايت صحي وتابعي مع اخصائية تغدية واشربي شاي اخضر . معايا بنات ف النادي خسروا 55كليو وربي ينحفك من غير شر
الصفحة الأخيرة
اذا مانحفتي على طريقتي تعالي هنا افتحي موضوع وقولي ليييييي
عيشي على الززززززززززززززبادي
زبااااااااااااااااااااااااااادي
سحررررررررررررر سحرررررررررررررررر
شي مو طبعييييي
يحرق الدهون حرق بجسمك وكل يوم تنقصين كيلووووو
اول ماتصحين الصباح اشربي شاي اخضر العلبه الحديد خذي الاصلي عند العطارين يكون لونه اخضر فاتح اذا تسوى مو بني اسود
وبعدها بشوي علبة زبادي
الصافي حلو
واذا جعتي زبادي ثاني
واشربي مويه كثيررررر طول اليوم
واذا جعتي مره
سوي شوربه ماجي الي بالظرف تجي جاهزه
انا اشرب الي بالفطر
افرغي الظرف بالخلاط مع مويه وبعدين على النار واعصري ليمون وانتي تشربينها يمييييييي
تقدرين تشربينها مرتين اذا مره جايعه
او شوربه عدس تسوينها بالبيت مغذيه ولذيذه
وزبادي قبل النوم
مرات اخذ 2 زبادي باليوم تنسد نفسي
استمري 5 ايام ووقفي شوفي وزنك
تنجنين
خذي بريك يوم او يومين عادي كلي اشياء خفيفه
ساندونشات فواكه دجاج مشوي شاندوتش كباب حمص يعني عادي
وبعدين ارجعي
زباااااااادي لحد ماتوصلين للوزن الي تبين
ومن ثالث اسبوع سوي رياضه تشدي جسمك
ايروبيك
بس امشي الاسبوعين الاولى لو نص ساعه يوميا
وتمارين ليدينك ولصدرك عشان يظل مشدود ومايترهل
وتمارين بطن مهمه
رح تدعين لييييييييييييي
الله ينحفك بالصحه والعافيه