:o:41:السلام عليكم كيف الحال يا بنات انشاء الله الكل بالف خير
انا اليوم في اول ثلاث ايام الحوم والحمدالله اليوم اكلنا حوت :mouse:
اختي العزيزة ألــــيــــن1 انا حكولك اش سوينا في هل رجيم احنا التنتين :- سوينا زي ماقالت اندوي :21: بس الشمر ماكدرنا علي شربة بس هي قالت انه اشد بس ماله علاقة بالتخسيس المهم اول 3 ايام زبادي و ماي بس بس و ثاني :34:3 ايام نوع واحد من الفاكهه بس بس و ثالث 3 ايام نوع واحد من الخضار واحنا اخترنا الجزر مرة مطبوخ و مرة مسلوك انشكل والحين اول يوم في السمك سويناله الخلطة اكيد بدون زيت ودخلانه في كيس حراري و بعدين علي النار والله طعمته حلوة :55: بس اهم شئ هو الماي احنا اقل شئ نشرب 1.5 ماي في اليوم وبخصوص الرياضة نمشي كل يوم 2:30 او 3 ساعات اشوي في الصبح بعد صلاة الفجر بساعة واشوي في اليل عشان الحر والحمدالله ماشين في الرجيم والله المعين انشاء الله انكون فدتك بشئ .:mouse:
انا اليوم في اول ثلاث ايام الحوم والحمدالله اليوم اكلنا حوت :mouse:
اختي العزيزة ألــــيــــن1 انا حكولك اش سوينا في هل رجيم احنا التنتين :- سوينا زي ماقالت اندوي :21: بس الشمر ماكدرنا علي شربة بس هي قالت انه اشد بس ماله علاقة بالتخسيس المهم اول 3 ايام زبادي و ماي بس بس و ثاني :34:3 ايام نوع واحد من الفاكهه بس بس و ثالث 3 ايام نوع واحد من الخضار واحنا اخترنا الجزر مرة مطبوخ و مرة مسلوك انشكل والحين اول يوم في السمك سويناله الخلطة اكيد بدون زيت ودخلانه في كيس حراري و بعدين علي النار والله طعمته حلوة :55: بس اهم شئ هو الماي احنا اقل شئ نشرب 1.5 ماي في اليوم وبخصوص الرياضة نمشي كل يوم 2:30 او 3 ساعات اشوي في الصبح بعد صلاة الفجر بساعة واشوي في اليل عشان الحر والحمدالله ماشين في الرجيم والله المعين انشاء الله انكون فدتك بشئ .:mouse:
و علي فكرة يابنات نقصنا سبعة كيلوا واحنا اليوم في اول يوم للحوم :cook:
والسلام عليكم:24:
والسلام عليكم:24:
الصفحة الأخيرة
اندومى بالشطه
عفيه كتبي الريجيم
باسرع وقت ماشالله عليج
عندج إراده إنج تنزلين 40 في شهرين