بنات حواء كيفكم
هل فعلا المشي على السير يثبت الوزن
انا صار لي شهر ونص رجيم وامشي كل يوم نص ساعه بس وزني ثااااااااااااااااااااااااااااابت 78
قهررررررررررررررر ايش الحل ساعدوني فيدوني فيدتكم
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وحده من زميلاتى بالكليه راحت لاخصائه تغذيه
منعتها من السير قالتلها راح يثبت وزنك اول شي وثانى شي راح يخلى الجسم يعضل
لانو استخدامنا للسير اصلا غلط المفروض اول ماتطلعى على السير تحطى سرعه 5 الى هى هروله وتستمري 5 دقائق وبعدها تنزلى الى سرعه 2 مشي بطيئ وكمان 5 دقائق ترجعى ترفعى الى 4 وترجعى تنزلى 3 وترجعى ترفعى 5 وماتستمري اكثر من نص ساعه بالتمرين مو كل الاجسام وحده زميلتى تركت السير وسارت تمشي بالسطح واحيان بالممشي ومشالله عليها نزل وزنها كثير
والاهم انو بان بالشكل عليها انها نازله اكثر من الوزن الفعلى الى نزلته <<< ياكثر قرقك
:)
منعتها من السير قالتلها راح يثبت وزنك اول شي وثانى شي راح يخلى الجسم يعضل
لانو استخدامنا للسير اصلا غلط المفروض اول ماتطلعى على السير تحطى سرعه 5 الى هى هروله وتستمري 5 دقائق وبعدها تنزلى الى سرعه 2 مشي بطيئ وكمان 5 دقائق ترجعى ترفعى الى 4 وترجعى تنزلى 3 وترجعى ترفعى 5 وماتستمري اكثر من نص ساعه بالتمرين مو كل الاجسام وحده زميلتى تركت السير وسارت تمشي بالسطح واحيان بالممشي ومشالله عليها نزل وزنها كثير
والاهم انو بان بالشكل عليها انها نازله اكثر من الوزن الفعلى الى نزلته <<< ياكثر قرقك
:)
الله يجزاكم خير
اجل بستمر على المشي بالجوو الطلق واترك السير الين انحف عشان الثبااات
يسلموو على التنبيه
اجل بستمر على المشي بالجوو الطلق واترك السير الين انحف عشان الثبااات
يسلموو على التنبيه
الله يجزاكم خير اجل بستمر على المشي بالجوو الطلق واترك السير الين انحف عشان الثبااات يسلموو على التنبيهالله يجزاكم خير اجل بستمر على المشي بالجوو الطلق واترك السير الين انحف عشان الثبااات يسلموو...
غير صحييييييح السير ينحف ونص ساعه قليل جدا ساعه وياده الافضل
اسال مجرب ولا تسال طبيب
وحده نعرفها نقصت 20 كيلو في 3 شهور بس كانت تمشي ساعتين او 3 يوميا تقسمها كل مره ساعه وتخفف اكل
اسال مجرب ولا تسال طبيب
وحده نعرفها نقصت 20 كيلو في 3 شهور بس كانت تمشي ساعتين او 3 يوميا تقسمها كل مره ساعه وتخفف اكل
الصفحة الأخيرة
شكل فيه شئ يمكن تساهلتي بالرجيم هو لازم رجيم وشرب الماء بكثرة بس الله يعين المشي
بالسير يسبب آلام بالركبة إنتبهي لاتمشين أكثر من السرعة 6
يعني كيلوين بثلث ساعة
وترى الركض فيه متعب