السلام عليكم
كيفكم ان شاء الله كلكم بخيييييير
بسألكم بنات انا ماقدر امشي ساعه ولا حتى ربع ساعه بسبب تقلصات في جنب بطني
يعني فوق الكلى
اقدر اوزع الساعات يعني كل ساعه امشي فيها ربع لحد تكمل ساعه ولا ماينفع
طبعا في الليل اقدر امشي بس في النهار لا
وصرت متحمسه اني امشي في الليل والنهار بعد مانزلت 5 كيلو في 5 ايام ماشاء الله
بس تتوقعو يفيد مشي كل شوي يعني متقطع
الله يوفقك ويحقق لها الهدف الي تتمنى توصله بكل سهووووله
والله يابنات تعبت نفسيتي واكيد انتو حاسين فيني يمكن اكثر البنات يعنون مثلي
ولي ماتعرف ترفع الموضوع الله يجزاها خير بالاستغفار
!!صخب انثى !! @skhb_anth_7
عضوة فعالة
بنات الي تدخل وترد علي الله يحقق لها كل ماتتمنى ومايجي رمضان الي هي واصله لهدفها
14
972
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
طبعا يفيد ياعمري وربع ساعه حلوه وحاولي كل يوم تزيدين شوي لحد ماتعودين الله يوفقك يارب ويشفيك ياكريم
وبالنسبه لنزولك ياعمري قوليلنا كيف نزلتي باليوم كيلو واحد ؟؟
الله يجزاك خير يارب ..
وبالنسبه لنزولك ياعمري قوليلنا كيف نزلتي باليوم كيلو واحد ؟؟
الله يجزاك خير يارب ..
انا ماعندي خلفيه عن تقطيع المشي , بس انا كنت امشي كنت اول ماابدى امشي ربع ساعه ثم المره 2 ثلث س المره 3 نصف س المره4 نصف س لمدة 5 ايام او 6 وانا ما اتعدى نصف س حتى يتهيأ جسمي للمشي ومن عقب لا امشي في اليوم ساعه وأو اكثر والله يوفقك ويسر لك امورك ,,, اتمنى اني افدتك 00
لاتنسين تدعين لي اني انحف000
لاتنسين تدعين لي اني انحف000
الصفحة الأخيرة
مشي عادي 10د وبعدين سريع 10د في اليوم الاول
وكل مره تزيدين 5د حتى توصلين 30د في الشهر الاول
وبعدين ساعه في الشهر الثاني
واحسن وقت الصباح اول ماتصحين من النوم
يكون معدل الحرق عالي
ادعي لي انحف على خير