ربنا يسرلك أمرك ان شاء الله ...
انا في رأي انك تروحي للدكتور ويسويلك نظام تمشي عليه خاص فيك لأنه كل جسم مختلف عن الثاني يعني في ناس يمشوا على رجيم معين وينزل وزنهم وفي نا س يمشو على نفس الرجيم وما ينزلوا الأفضل انك تروحي للدكتور ولا تجربي رجيمات منتي متأكدو منها.
واذا انتي من جدة أعرف دكتور ما شاء الله عليه الناس يجولو من مكة وشفت كثير ناس نحفوا بس المهم انك تمشي وتسمعي كلامه..
بس قوليلي وأنا حاضرة ياعمري..

اممممممممم أبقولك لاني فاهمه وش تبين بالضبط 30 كيلو كابدايه

ماهي صعبه تقدرين ... لكن في حاجتين لو راح تسوينها بتنحفين بسررعه

اولا رجيم طبعا صحي عيشي على سلطة وتونه ودجاج مشوي وطبعا خبز بر لاتحرمين نفسك من الخبز بس بشرط يكون بر او نخاله

يعني نوعي باشياء صحيه.. لان رجيم روتيني او الكميائي مهلك

غير كذا بعد ساعه 6 مافي اكل صومي عن الاكل

وطول نهار عندك اكل ولكن صحي ومنظم يعني بقولك على نظام اتبعته نحفت 7 كيلو في 6 ايام

اصحى ساعه 5 الفجر افطر فطور محترم لانه راح ينحرق واشرب مويه من هالوقت الين

2 او 3 حسب وقت محاظراتي بالجامعه واتغدي ولكن بعقل واغلبه سلطات وابعد عن زيوت والحلويات وبعدها اكمل مويه بس الين ثاني يوم


الشي ثاني... المشي + الرقص المصري ... اذا جاده بكلامك فعلا وعندك عزيمه امشي ساعتين باليوم وساعتين رقص طبعا موزعه مو ورى بعض

لكن بجد الرقص المصري ينفع كثييييييييير واكثر من المشي لانه يشد ينحف ويحرق بمده بسيطه
يعني ممكن تمشين نص ساعه تحرقينها في رقص 15 دقيقه؟؟ والرقص ينحت اكثر وينحف مناطق ما تنحف بالمشي

بعد الرياضه والمشي وقبل نوم ادهني جسمك بزيت الزيتون لانه يشد مرررررررره

هذا من تجربتي لان كانت عندي مناسبه مثلك

والحمدالله عقب هذا كلن استغرب من جسمي كيف نحف وصار حلو
طبعا للاسف بعد سنه رجعت من اهمالي

الي الامــــــــــــــــام اختي والله معك واتمني تكتبين موضوع بعد شهرين نحفت بشهرين اكثر من 30 كيـــــــــــلو ياااارب يحقق لك الي تبين

ادعي لي انحف 25 كيلو يارب

ربنا يساعدك ويقويك وعقبالنا

جربي الرجيم المركب وراح تدعيلي باذن الله

واهم شي لاتستعجلي النتائج

والرياضه مهمه عشان مايترهل الجسم

ومع الرجيم جربي خلطه الدكتور خالد الطيب

والله ينحفك وينحفني

الله يحقق اللي فبالك
اَمين