
امشي 3 ساعات في اليوم مشي فقط مو ركض انتبهي لأنك اذا ركضتي بتجوعين وبعدين بيخرب رجيمك
والشي الثاني سوي رجيم اصيل الخيل او اندومي بالشطه
وكل 10 ايام خلي يوم اجازه كلي اللي تبين واشربي شاهي اخضر وزنجبيل
موفقه
والشي الثاني سوي رجيم اصيل الخيل او اندومي بالشطه
وكل 10 ايام خلي يوم اجازه كلي اللي تبين واشربي شاهي اخضر وزنجبيل
موفقه

الله يوفقكم وان شاء الله توصلوا لوزنكم المثالي ..
والدكتور اللي قلتلكم عليه تقريبا ناس نزلوا من 20 الى 30 كيلو في شهرين بس هو في جدة واذا تبغوا تعرفو اكثر عنه في موضوع موجود عنه كاتبته ( حلا الدنيا ) في نفس القسم
وربنا يحقق ما تتمنوه...
والدكتور اللي قلتلكم عليه تقريبا ناس نزلوا من 20 الى 30 كيلو في شهرين بس هو في جدة واذا تبغوا تعرفو اكثر عنه في موضوع موجود عنه كاتبته ( حلا الدنيا ) في نفس القسم
وربنا يحقق ما تتمنوه...

رياضه
+
غداء صحي
+
شاهي اخضر بدون سكر طبعا + تدهنين المنطقه الي تبغين تنحفين بخل تفاح مع زيت ويتون
+
غداء صحي
+
شاهي اخضر بدون سكر طبعا + تدهنين المنطقه الي تبغين تنحفين بخل تفاح مع زيت ويتون
الصفحة الأخيرة
انا بعد ابي انزل 40 كيلو لازم انقصها
ابي انزل 15 ثم 10 قم 7 ثم 5ثم 3