جزاك الله خيرا
العمر 27
الوزن 61
الطول: 160
الامراض: لا يوجد
الزيادة بالجوانب بشكل ملحوظ
جزاك الله خيرا
العمر 27
الوزن 61
الطول: 160
الامراض: لا يوجد
الزيادة بالجوانب بشكل ملحوظ
fitgirl
•
ريتا مالكي
التمرين الثاني لعضلات البطن السفلي والشد
10 تكرار يعني10 / 10 / 10 ثلاث مرات
الرجل تحت رقم 1
والرجل الى اسفل رقم 2
التمرين الرابع لشد وتنحيف الخصر ممتازة
20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات
تمرين العصا لف الجسم يسار ويمين من عير لف الرقبة اتكون ثابتة
تنحيف وشد الخصر ممتازة
20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات
جلوس على الكرسي لف الكتف يمين يسار
التمرين الثالث لشد وتنحيف الخصر ممتازة
20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات
نزول اليد الى تحت من جانب اليسا ر ونزل
اليد الى تحت من جانب اليمين
التمرين الثاني لعضلات البطن السفلي والشد
10 تكرار يعني10 / 10 / 10 ثلاث مرات
الرجل تحت رقم 1
والرجل الى اسفل رقم 2
التمرين الرابع لشد وتنحيف الخصر ممتازة
20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات
تمرين العصا لف الجسم يسار ويمين من عير لف الرقبة اتكون ثابتة
تنحيف وشد الخصر ممتازة
20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات
جلوس على الكرسي لف الكتف يمين يسار
التمرين الثالث لشد وتنحيف الخصر ممتازة
20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات
نزول اليد الى تحت من جانب اليسا ر ونزل
اليد الى تحت من جانب اليمين
fitgirl
•
- أنا وزني - 91 طولي - 169 العمر - 19 الامراض - لايوجد الحمدالله سمنتي متوزعةة بس اغلب شئ بطني و ظهري و جوانبي : ( مشكورة 3>- أنا وزني - 91 طولي - 169 العمر - 19 الامراض - لايوجد الحمدالله سمنتي متوزعةة بس...
-
أنا
وزني - 91
طولي - 169
العمر - 19
الامراض - لايوجد الحمدالله
سمنتي متوزعةة بس اغلب شئ بطني و ظهري و جوانبي : (
Mnoory عندك 21 كيلو شحوم
طبقي التعليمات اللي في الصفحة الاولا
ورياضة المشي كل يوم ساغة
خطر عليكي انتي في سمنة مفرطة
الصفحة الأخيرة
لي عودة ..