بنات حبيت اقولكم تجربتي اتبعت نظام لمدة 3 شهور والله اني نزلت 20 كيلو,بعد ولادتي اكتشفت ان وزني صار 77وانا اصلا كنت 60 صممت على ان انزل الوزن الزائد بس لازم يا بنات يكون في ارادة قوية.
1-كنت اشرب موية كتير 10 اكواب واحيانا اكثر فلا اشعر بالجوع والماء يكون ساخن قريب الى الدافى
2- الاكل كل شى خالي او قليل الدسم جبن حليب,ممنوع سكريات ونشويات الا مرة واحدة في الاسبوع.
3-لا اكل الا الوجبات الرئسية وادا شعرت بالجوع خلال الوجبات فقط فواكه.
4- كنت امارس رياضة نط الحبل على حسب استطاعتي ورياضة البطن.
مع العلم انني ارضع طبيعي وحليبي كتير ما شاء الله اتوقع عشان الماء,انا الحين صار وزني 57 وقفت النظام لكني مستمرة في الماء الدافي.
جربوا الماء الدافي صدقوني ما راح تندموا ان شاء الله اكون افتكم واي سؤال انا حاضرة.:) :) :) :)
um albanat @um_albanat_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
enas79
•
الف مليون مبروك وتصدقي اني بعمل اللي بتعمليه دلوقتي وكمان ان لسه مكمله الاربعين ووزني نزل عند ال 77 وان شاء الله هنزله اكثر بس ممكن تقوليلي انتي كنتي بتعملي ايه بالضبظ
enas79 :
الف مليون مبروك وتصدقي اني بعمل اللي بتعمليه دلوقتي وكمان ان لسه مكمله الاربعين ووزني نزل عند ال 77 وان شاء الله هنزله اكثر بس ممكن تقوليلي انتي كنتي بتعملي ايه بالضبظالف مليون مبروك وتصدقي اني بعمل اللي بتعمليه دلوقتي وكمان ان لسه مكمله الاربعين ووزني نزل عند ال ...
شكرا enas79
انا كنت اول ما اقوم من النوم اشرب كبايتين ماء دافي ,بعد ساعه او نص ساعة افطر الفطار دائما بيكون ساندوتش اي شى جبن قليل دسم او زعتر بس المهم الخبز اسمرمع كباية شاى فيها حليب خالي من الدسم .
خلال النهار كل فترة ماء دافي وادا شعرت بالجوع اخد اي نوع من الفواكة بس مش موز لانه تقيل ولا عنب لانه فيه سكرات,قبل موعد الغداء بنصف ساعة اشرب كبايتين ماء دافي فادا اكلت القليل احسست بالشبع,ودائما ابدا الاكل بكمية كبيرة من السلطة فيها الكثير من الخضار ولا اكل الا حاجات مشوية في الفرن دجاج او سمك اي لا اكل مقلي عشان الزيت,ولا نشويات,ولا ارز الا ارز اسمر.
كنت اكل العشاء الساعة 7اي بعد الساعة 7 لا اكل.العشاء اي ساندوتش بخبز اسمر مع كوب حليب خالي الدسم.
امارس رياضة مارسي حسب مقدرتك انا اول كنت انط الحبل 100 مرة كل مرة ازيد حتى وصلت 700 مرة.
اتمني اني افتك.
انا كنت اول ما اقوم من النوم اشرب كبايتين ماء دافي ,بعد ساعه او نص ساعة افطر الفطار دائما بيكون ساندوتش اي شى جبن قليل دسم او زعتر بس المهم الخبز اسمرمع كباية شاى فيها حليب خالي من الدسم .
خلال النهار كل فترة ماء دافي وادا شعرت بالجوع اخد اي نوع من الفواكة بس مش موز لانه تقيل ولا عنب لانه فيه سكرات,قبل موعد الغداء بنصف ساعة اشرب كبايتين ماء دافي فادا اكلت القليل احسست بالشبع,ودائما ابدا الاكل بكمية كبيرة من السلطة فيها الكثير من الخضار ولا اكل الا حاجات مشوية في الفرن دجاج او سمك اي لا اكل مقلي عشان الزيت,ولا نشويات,ولا ارز الا ارز اسمر.
كنت اكل العشاء الساعة 7اي بعد الساعة 7 لا اكل.العشاء اي ساندوتش بخبز اسمر مع كوب حليب خالي الدسم.
امارس رياضة مارسي حسب مقدرتك انا اول كنت انط الحبل 100 مرة كل مرة ازيد حتى وصلت 700 مرة.
اتمني اني افتك.
الصفحة الأخيرة