بنات باركو لي فرحانه والله صرحت حلوه ونحفت تعالو ( حققت أحلامي )

مرحبا بنات




واخيرا بعد المعاناة بدأت اقترب من الوزن المثالي وكل هذا بفضل الرجيم الكيميائي

وزني حاليا 76 كجم

وزني سابقا 90 كجم

طولي 174 سم

ولكن لم اعتمد على الرجيم فقط , الرجيم اعتبروه 50 % من الحافز لتنقيص الوزن وانا كنت كل يوم اخبص واعيد مره ثانيه

بس

راح اقولكم على شو اعتمد




كنت اعتمد على افكاري واشوف اشياء تشجعني وتخليني اتحمس

راح اقولكم


1- الاراده القويه ( كنت اقول دايما يارب ليش انا دبه ومتينه ومب حلوه ليش الغلط مني انا مب من جسمي انا الي اكل كثير ولازم امنع العاده السيئه فيني )

2- الاقتداء برشاقة انسانه مشهوره مثلا ( انا كنت اشوف الفنانات واقول يارب ليش جسمي مايكون نفس جسمها وش تسوي بعمرها وكيف نحيفه وجسمها حلو , كنت محطيه صورة الفنانه ديانا كاروزن وهي ضعيفه قدامي بالسياره وبالتليفون ومن اشوفها اقول يارب اضعف نفس ماضعفت ) وكذا راح تزيد من ارادتج وتقوي من عزيمتج وتذكري حتى لو خبصتي ماراح تاكلي وجبه دسمه


3-الاراده في الحفاظ على الوزن ( انا كل يوم اشوف اهلي ياكلون من المطاعم ولكن اذا صرت جوعانه انتظر بكرا وافطر فطور للرجيم الكيميائي ولكن بالغداء اخذ لي ماك جكين من ماكدونلدز وماتعشى لاني راح اكون كاسبه 580 سعره حراريه ) وبكذا اضمن اني انحف كمن جرام ) واليوم الثاني اعمل الرجيم



4- التخطيط بعد الخسارة الوزن ( انا مخططه اني ما اكل وجبه مليانه بالدسم واحسب سعرات الحراريه لكل وجبه وراح احسب كم سعره حراريه احتاجها واذا اكلت شي فيه دسم ماراح اتعشى واحاول احرق السعرات )

هنا تقدرون تحسبون كم سعره حراريه تحتاجونها علشان تحافظن على رشاقة جسمكم

http://www.sehha.com/nutrition/BMR/BMR.php




5- تخيلي نفسك رشيقه ( انا دايما اتخيل نفسي رشيقه واقول لو كنت رشيقه راح البس وراح اشكخ وراح احافظ على جسمي وراح يكون جسمي حلوووو يعني يكون تفكيري ايجابي )


فديتكم هذا الي اعتمد عليه

وكذا راح يكون عندكم حافز 100 % لخسارة الوزن