بنات تتوقعون ممكن انزل عشرين كيلو في 3 شهور او لا ...

:icon33: :icon33:

صعب جدا 20 كيلو

الطبيعي ينزل الوزن 4 الا 6 بالكثير في الشهر

بس شدي حيلك وسوي رياضة ساعه يوميا ولا تستعجلي في النتائج

حطي هدفك 6 شهور افضل

بالرآآآحه بعد ..

3شهور = 12 إسبوع
لـو كل إسبوع نـزلتي 2 كيلو ..

المحصلـه رآح تكون 24 كيلو في 3 شهور ..

يعني رآح توصلين لـ هدفك وإنتي مرتآحه ..
سوي رجيم وريآضه نصف سآعه ورآح تحققين حلم الرشآقه ..

أرى أن من الصعب أن ينزل الإنسان 20 كيلو في 3شهور
يعني أنا أقيس على نفسي نزولي بطيء جدا أبذل جهدا ولكن ما كل ما يتمناه المرء يدركه
ولكن أكيد بأن طبيعة أجسامنا تختلف
ادعي واستغفري كثيرا لتصلي إلى هدفك
.
.
.
وفقك الله

اذا تركتي السكريات والنشويات وصار اعتمادك على بروتين وخضار وشوية فاكهه بدون تمر ممكن واحتمال كبير تنزلينها